Dans la roue du hamster : quatre petites choses montrent que vous êtes au bord du burn-out

Vous sentez-vous constamment épuisé et vide ? Il pourrait alors y avoir un burn-out. Actuellement, environ quatre pour cent des Allemands souffrent de symptômes d’épuisement professionnel – et la tendance est à la hausse.

En général, il est extrêmement difficile de définir ce qui constitue réellement un burn-out. Même les experts ne sont pas d’accord. Cela rend le sujet encore plus complexe, car on ne sait pas exactement ce qui constitue exactement l’épuisement professionnel et comment il peut réellement être diagnostiqué.

Il est donc impossible de dire à quelle fréquence le burn-out survient réellement.

Afin de demander de l’aide le plus tôt possible, il est important de reconnaître les symptômes qui indiquent une dépression d’épuisement. Jacob Drachenberg, formateur pour gérer le stress de manière saine, recommande une auto-observation et une réflexion régulières afin d’éviter de tomber dans cet état.

Ce n’est pas toujours facile dans une vie quotidienne et professionnelle stressante – c’est pourquoi nous avons rassemblé quatre symptômes qui peuvent indiquer un épuisement professionnel.

1. Même les tâches simples vous poussent à vos limites

Le premier symptôme pouvant indiquer un burn-out apparaît dans la vie de tous les jours. Vous sentez-vous dépassé par des tâches qui vous viennent normalement facilement ? C’est le signe que vous êtes actuellement épuisé physiquement et émotionnellement.

Par exemple, si quelqu’un vous demande d’effectuer une petite tâche comme écrire un court e-mail et que vous vous sentez stressé rien que de le faire, c’est un signe clair que votre corps et votre esprit sont surchargés.

2. Vous vous énervez plus facilement

Nous pouvons tous être irritables de temps en temps, c’est tout à fait normal. Cependant, lorsque l’irritabilité devient la norme, vous devriez vous inquiéter. Si vos pensées sont constamment négatives et que votre irritabilité vous agace, cela peut aussi être un signe d’épuisement professionnel.

3. Vous êtes assez oublieux

Plusieurs études montrent également que le burn-out peut également affecter la mémoire, conduisant à des oublis, qui peuvent rapidement conduire à des erreurs involontaires au travail.

Mais cet oubli peut aussi être perceptible dans votre vie privée : par exemple, vous êtes au supermarché et vous ne savez plus ce que vous vouliez réellement acheter ni où se trouvent les courses.

Si cet oubli persiste, cela peut être un autre symptôme d’épuisement professionnel.

4. Il y a du désordre dans l’appartement

Si c’est le chaos dans l’appartement, que la vaisselle s’accumule et que vous avez du mal à démarrer la journée le matin car vous êtes débordé par les tâches ménagères, cela peut aussi être des signes de burn-out.

Lorsqu’on est épuisé et en burn-out, il est normal de ne plus pouvoir démarrer et gérer sa journée de manière structurée.

Ces quatre symptômes peuvent paraître inoffensifs et inoffensifs à première vue. Cependant, s’ils persistent, ils peuvent être un signe sérieux d’épuisement professionnel. Il est préférable de demander conseil à un professionnel, par exemple à un psychologue.