Dans quelle mesure les sprays, gouttes et comprimés contenant de la mélatonine sont-ils utiles ?

Prendre davantage de mélatonine n’est utile que lorsque les personnes ne peuvent pas s’endormir parce que le corps ne produit pas une quantité suffisante d’hormone. “C’est pourquoi il faut se demander avant de le prendre : mes problèmes d’endormissement sont-ils vraiment dus à un manque de mélatonine ?”, conseille Christian Benedict, neuroscientifique, chercheur sur le sommeil et auteur du livre de non-fiction “Le sommeil est le meilleur remède”. Car bien plus souvent, les causes sont ailleurs : si le stress au travail vous prive de sommeil, aucune mélatonine ne vous aidera. Et si c’est le cas, c’est un effet placebo. « Vous pourriez ensuite vaporiser une solution saline dans votre bouche et le résultat serait le même », explique Benedict.
Puisque le corps produit moins de mélatonine à mesure que nous vieillissons, les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir d’une carence en hormone. Benedict : « La mélatonine a définitivement un effet favorisant le sommeil chez les personnes âgées. La supplémentation en mélatonine peut également aider les personnes souffrant de troubles du rythme du sommeil, par exemple du syndrome de retard de phase du sommeil, du travail posté ou du décalage horaire.