2024-05-15 15:42:39
Cliniques Oberberg
Berlin (ots)
Le premier jogging tôt le matin, le petit-déjeuner sain et équilibré suivi d’un grand verre d’eau, une ronde de méditation, la tenue d’un journal de pleine conscience et sans oublier les pensées positives et l’orientation. Les gens veulent souvent tirer le meilleur d’eux-mêmes et de leur vie quotidienne. Mais l’optimisation est-elle toujours possible et la recherche de la meilleure version de soi-même est-elle toujours saine ? Les experts de l’Oberberg Kliniken se sont penchés sur cette question.
Il suffit d’y croire
Les réseaux sociaux suggèrent souvent, par exemple, qu’avec le bon état d’esprit, tout est possible. Les pensées et affirmations positives devraient vous aider à atteindre vos objectifs et vos désirs. Se concentrer sur le beau et le bien et adopter une attitude de gratitude peut certainement aider les gens à donner plus de sens à la vie et à vivre leur quotidien avec plus de satisfaction. Mais cela ne fonctionne pas toujours. Les personnes souffrant de dépression, par exemple, ont généralement du mal à découvrir les aspects positifs de la vie quotidienne. C’est exactement un symptôme de sa maladie. La demande de « voir la beauté » peut avoir l’effet inverse : les personnes concernées peuvent désormais se sentir encore plus incapables et inférieures et leur état mental peut se détériorer. Pour certaines personnes, des affirmations positives telles que « Vous êtes excellent dans votre travail » ou « Vous êtes talentueux et désirable » peuvent également avoir l’effet inverse, par exemple si l’affirmation est totalement incompatible avec la perception de soi.
Tout est possible – ou n’est-ce pas ?
L’hypothèse selon laquelle « tout est possible » doit également être remise en question de manière critique. Bien sûr, il existe des limites dans la vie sur lesquelles on a peu ou pas d’influence, par exemple les conditions physiques et psychologiques, l’environnement social ou les événements de la vie. Même si le renforcement de l’auto-efficacité est fondamentalement positif, cela doit toujours être pris en compte. Renforcer sa propre résilience et développer une culture constructive de l’erreur peuvent être des aspects importants pour pouvoir faire face de manière appropriée aux événements indésirables. Sinon, de la frustration et des sentiments de culpabilité peuvent en résulter. Parce que si les résultats souhaités ne se matérialisent pas, des pensées telles que « Je n’y ai pas suffisamment cru/travaillé » me viennent souvent à l’esprit.
Auto-optimisation du piège à burnout
Il faut également veiller à ce que le désir d’optimisation ne devienne pas une contrainte. Car si toute la journée est planifiée et que vous vous efforcez toujours d’obtenir le meilleur possible, il reste peu de place pour des expériences spontanées. Et cela est particulièrement important pour se déconnecter et se ressourcer mentalement. De plus, c’est précisément dans les phases de lâcher prise mentale et de respiration que de nouvelles idées créatives surgissent ou que des solutions peuvent être trouvées. Il existe également un risque de frustration si ces routines quotidiennes auto-imposées ne sont pas respectées ou d’épuisement dû à une activité constante, ce qui dans le pire des cas peut conduire à des comportements compulsifs ou conduire à l’épuisement professionnel. La peur constante de passer à côté d’une nouvelle tendance, par exemple en matière de mode de vie sain, connue sous le nom de Fomo (Peur de manquer quelque chose), peut également devenir un fardeau psychologique et un piège à stress. De plus, certaines personnes comptent sur la neuro-amélioration pour être encore plus productives au quotidien. Par exemple, des substances telles que la caféine, mais aussi des substances psychoactives, peuvent être utilisées pour augmenter ses propres performances mentales. Risqué car une dépendance est possible selon la substance.
Échec (in)souhaitable
Même si une vie saine et une attitude positive envers la vie sont généralement bonnes, vous ne devriez pas être trop dur avec vous-même. Vous devez absolument vous permettre de profiter de la nourriture, de l’oisiveté et de l’échec. C’est la seule façon de diversifier la vie quotidienne et votre propre monde émotionnel, ce qui a un effet positif sur votre bien-être personnel et votre santé mentale.
Si vous constatez que la recherche d’optimisation détermine votre vie quotidienne de telle manière que la qualité de vie est perdue et que des comportements compulsifs se développent, nous vous recommandons de demander conseil à un médecin. De même si l’activité constante entraîne de l’agitation et de l’épuisement. Les experts des cliniques Oberberg connaissent très bien les maladies mentales telles que la dépression, les compulsions ou le burn-out. Ils peuvent évaluer si le comportement a pris des caractéristiques pathologiques et, si nécessaire, recommander un traitement approprié.
À propos du groupe Oberberg : Le groupe Oberberg, dont le siège est à Berlin, est un groupe de cliniques fondé il y a plus de 30 ans avec un grand nombre de cliniques spécialisées et de jour dans le domaine de la psychiatrie, de la psychosomatique et de la psychothérapie sur différents sites en Allemagne. Dans les cliniques du groupe Oberberg, les adultes, les adolescents et les enfants sont traités dans des contextes thérapeutiques individuels, intensifs et innovants. Il existe également un réseau panallemand de centres-villes d’Oberberg, de thérapeutes et de groupes d’entraide correspondants.
Contact presse:
HOSCHKE & CONSORTS ([email protected]) www.oberbergkliniken.de
Contenu original de : Oberberg Kliniken, transmis par news aktuell
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