De nombreuses études le confirment : ces habitudes simples vous feront vivre plus longtemps

Il existe des régions du monde où certaines personnes vivent plus longtemps que la moyenne. Les chercheurs se sont donc penchés de plus près sur ces domaines et ont identifié des habitudes qui font vivre plus longtemps à ces personnes.

L’un des premiers fut le scientifique Dan Buettner. Celui-ci est parti en 2004 et son résultats publié ensuite dans la National Geographic Society. Plus tard, Buettner en a aussi un
Livre intitulé « Les zones bleues complètes : leçons tirées des endroits les plus sains de la planète ». Là, il a détaillé plus en détail son étude. Il y en a maintenant un aussi Netflixsérie sur ses découvertes.

Longévité : ce sont les habitudes des personnes qui vivent longtemps

Le scientifique décrit les régions dans lesquelles les gens vivent particulièrement longtemps comme des zones bleues. Ces zones sont réparties dans le monde entier et ne dépendent pas de zones climatiques spécifiques – que ce soit sur l’île grecque d’Ikria, dans la ville californienne de Loma Linda ou sur l’île japonaise du sud du pays appelée Okinawa.

Dans les régions du monde où les gens sont particulièrement en bonne santé et vivent longtemps, le scientifique a remarqué que certaines habitudes existaient déjà le matin. Au Japon notamment, il a remarqué que les habitants commencent la journée avec un certain objectif. Son point de vue : Si vous savez pourquoi vous vous levez chaque jour, cela peut conduire à une meilleure qualité de vie. Et cela a à son tour une influence positive sur la santé et donc aussi sur l’âge. Cependant, commencer la journée avec du stress n’est pas bénéfique.

Le chercheur a découvert qu’un petit-déjeuner sain avait également un effet positif. Le premier repas de la journée est particulièrement important. Ici, les glucides complexes combinés aux acides gras oméga-3 et aux protéines devraient se retrouver dans l’assiette – par exemple
gruau avec des noix et du lait de soja, décrit le chercheur. Mais même une tasse de café le matin est un bon début de journée que de nombreuses personnes particulièrement âgées ne veulent pas manquer. Pas de sucre, pas d’édulcorant, pas de sirop : beaucoup d’entre eux buvaient du café noir, a découvert le scientifique.

C’est ce qui compte pour les personnes les plus âgées du monde

Il a également été démontré que les personnes qui vivent plus longtemps que la moyenne bougent beaucoup dans leur vie quotidienne. Qu’il s’agisse de faire du vélo, de monter des escaliers ou de marcher beaucoup, les habitants des zones bleues font souvent de l’exercice en plein air.

La famille joue également un grand rôle. Ces personnes intègrent étroitement les relations familiales dans leur vie quotidienne. Les membres de la famille qui ne sont plus en bonne santé sont souvent soignés à leur domicile et sont rarement hébergés dans des foyers.

Mangez régulièrement – ​​aucun repas ne doit être manqué. Cependant, il est important de ne pas manger quand on a faim. La viande apparaît rarement dans l’assiette ; l’alimentation est généralement dominée par les aliments d’origine végétale. Les produits artificiels ou fortement transformés sont évités. L’alcool n’est pas complètement évité dans ces régions. Cependant, c’est généralement juste un verre de vin rouge qui finit sur la table – les personnes qui vivent particulièrement longtemps ne boivent généralement pas de schnaps ni de bière.

Outre la famille, l’amitié joue également un rôle important. Si vous savez que vous avez de la joie, que vous pouvez faire confiance aveuglément aux gens et qu’ils peuvent vous aider en cas de besoin, alors cela crée de la sécurité. Et ce sentiment contribue également à une meilleure qualité de vie et donc à un vieillissement croissant.

Il était également visible que les gens essayaient rapidement de se calmer lorsqu’ils étaient stressés. Au lieu d’affronter le stress, les gens ont essayé d’échapper à la situation. Une promenade dehors ou une courte sieste aide ces personnes à se détendre.