De nombreux psychologues recommandent cette pratique : elle permet de mieux vivre

Cette pratique a aidé de nombreuses personnes à mieux vivre. Les experts en santé mentale le recommandent.

Dans un monde qui évolue toujours plus vite et qui impose des rythmes serrés et frénétiques, il est très facile de se sentir stressé, submergé d’émotions négatives, irritable et grincheux. Lorsque vous vous retrouvez confronté à cet état mental, vous préféreriez simplement vous enfermer dans votre propre monde, vous arrêter et ne plus penser à rien.

La technique consiste à tenir un journal, plus connu sous le nom de journal de gratitude. L’exercice consiste à s’habituer progressivement mais sans relâche à remercier l’Univers pour ce qu’il y a de bon dans sa vie, donc à se concentrer sur les bons moments de la journée et à ne pas s’attarder sur les négatifs. La gratitude est un état mental qui s’acquiert petit à petit et à travers lequel la beauté de la vie s’apprécie même et surtout dans les moments difficiles.

Mais en réalité, paresser et se laisser emporter dans l’oubli et les ténèbres de la tristesse, de la mélancolie et de l’apathie n’est pas une bonne idée. S’il est vrai que les émotions négatives doivent être accueillies, vécues et expérimentées, il doit ensuite y avoir un moment où vous les laissez partir et recommencez à vivre avec sérénité.

Parfois, cela devient difficile parce que la situation de souffrance, bien que désagréable, est identifiée comme quelque chose de connu, connu et donc familier. Nous nous accrochons à la douleur pour éviter de nous exposer au nouveau, à l’inconnu, qui entraîne l’adrénaline de la découverte mais aussi la peur d’une éventuelle souffrance.

Par briser ce cercle vicieuxpour faire taire les pensées et mettre un terme à la rumination mentale les experts recommandent de suivre une pratique particulière. C’est une stratégie qui a aidé de nombreuses personnes à trouver la paix et la sérénité.

Il ne s’agit pas, comme on pourrait le penser trivialement, d’un moyen d’échapper aux problèmes en les évitant, peut-être en prétendant que tout va bien ou, pire encore, en étouffant les émotions négatives. C’est un antidote à la tristesse, une manière de se rappeler que nous avons toutes les ressources pour affronter la tempête. La technique consiste donc à coucher ses émotions sur papier.

Les experts estiment que pratiquer la gratitude avant de s’endormir est un excellent moyen d’entraîner votre cerveau à être positif. Les effets bénéfiques de cette pratique sont nombreux : augmentation de l’estime de soi, réduction du stress, plus grande capacité de concentration, plus grand sens critique.