De petits changements dans le mode de vie des gens peuvent réduire le risque de développer une démence, affirme un expert de renommée mondiale en santé cérébrale.
Le professeur Vladimir Hachinski, neuroscientifique clinicien, est le récipiendaire du prix Ryman 2024, une subvention de 250 000 $ récompensant la meilleure découverte, développement, avancée ou réalisation au monde qui améliore la qualité de vie des personnes âgées.
Hachinski, qui est basé à l’École Schulich de médecine et de dentisterie de l’Université Western au Canada, a déclaré samedi matin qu’il encourageait les gens à prendre soin de leur cerveau comme d’une voiture coûteuse.
Le cerveau humain constitue « les trois kilos les plus précieux de l’univers connu », a-t-il déclaré.
“Si vous aviez une voiture qui vaut des millions et des millions et des millions, je pense que vous en prendriez soin, c’est donc l’analogie.”
Le modèle développé par Hachinski est appelé ABC. Il couvre l’activité et le sommeil, une alimentation équilibrée, le contrôle de la tension artérielle et la connexion avec les autres.
Les gens n’avaient besoin que d’un « très petit » changement dans chaque catégorie pour voir des résultats en matière de santé, a-t-il déclaré.
“Si vous parvenez à faire 3 000 pas par jour, vous diminuez les risques de mourir prématurément. Si vous parvenez à faire 800 pas, le risque de démence est diminué.”
Si ces pas étaient effectués dans la nature, les gens constateraient une diminution des niveaux d’anxiété, du stress et de la fréquence cardiaque, a-t-il déclaré.
“L’idée de base est ‘quelle est la moindre chose qui m’apporte le plus ?'”
Hachinski a déclaré que de nombreuses personnes considéraient la démence comme une conséquence inévitable du vieillissement, mais ce n’était pas vrai.
Cinq pour cent des septuagénaires souffrent de démence, contre 24 % des octogénaires et 37 % des nonagénaires.
“À toutes les étapes de la vie, les chances de conserver vos capacités mentales sont plus grandes que de développer une démence.”
Caroline Bartle, spécialiste du projet sur la démence chez Ryman Healthcare, a déclaré que certains des facteurs de risque de démence n’étaient pas évitables, la génétique jouant un rôle.
“Si vous êtes une femme, vous courez beaucoup plus de risques de développer une démence. C’est parce que nous vivons beaucoup plus longtemps et qu’il y a sans doute beaucoup plus de stress dans nos vies, car nous devons jongler avec beaucoup de choses différentes.”
Cependant, pour les facteurs de risque évitables, même les changements ultérieurs dans la vie ont fait une différence, a-t-elle déclaré.
Par exemple, arrêter de fumer, même après 65 ans, diminue le risque de développer une démence.
2024-03-30 20:09:52
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