Avez-vous déjà entendu le dicton « Mieux vaut prévenir que guérir » ? La recherche confirme désormais ce cliché populaire, notamment dans le contexte du cancer. Une étude récente menée par le Société américaine du cancer ont découvert que près de la moitié des décès par cancer chez les adultes aux États-Unis pourraient être évités grâce à certaines modifications du mode de vie.
Le scientifique à la tête de cette étude approfondie est le Dr Arif Kamal, directeur des patients à l’American Cancer Society. Ses conclusions mettent en lumière le rôle que jouent nos habitudes quotidiennes dans la détermination de notre risque de cancer.
Le tabagisme – L’assassin invisible
En plongeant dans le vif du sujet, l’étude met en évidence quelques résultats surprenants.
Chez les adultes de trente ans et plus, environ 40 % des nouveaux cas de cancer – et près de la moitié des décès – en 2019 étaient imputés à des facteurs de risque évitables.
Le tabagisme arrive en tête de cette liste, contribuant à près d’un cas de cancer sur cinq et étant responsable de près d’un tiers de tous les décès par cancer.
Effet domino du mode de vie sur le cancer
L’étude présente une liste impressionnante de 18 facteurs de risque modifiables pour 30 types de cancer différents. En 2019, ces choix de vie ont contribué à l’apparition de plus de 700 000 nouveaux cas de cancer et à plus de 262 000 décès.
Mais comment ces comportements influencent-ils exactement le cancer ? Les cellules cancéreuses se nourrissent des dommages à l’ADN ou trouvent leur source d’énergie dans d’autres sources.
Bien que la génétique et l’environnement puissent créer des conditions propices à la maladie, les risques modifiables dominent ces facteurs, contribuant à un pourcentage significatif de cas de cancer et de décès.
Choix de style de vie et responsables du cancer
L’expression « risques modifiables » peut sembler vague, mais le mot « modifiable » est ici essentiel : il signifie « changeabilité ». Nous parlons d’habitudes que vous pouvez réellement modifier pour réduire vos risques.
Il est temps de mettre un terme au jeu des dés de la génétique et de la malchance et de commencer à ressentir un sentiment de contrôle sur votre parcours de santé.
Pour certains cancers, il est possible d’attribuer la responsabilité à ces choix de vie dangereux plus qu’à d’autres. En 2019, dix types de cancer comptaient plus de 80 % des nouveaux cas attribuables à des risques modifiables.
La recherche du soleil est à l’origine de plus de 90 % des cas de mélanome, et l’infection au VPH – évitable grâce à un vaccin – est responsable de presque tous les cas de cancer du col de l’utérus.
Le tabagisme est peut-être au centre de l’attention depuis un certain temps déjà, mais un nouvel acteur (et de poids) fait son apparition : l’excès de poids.
Remportant la médaille d’argent en termes de contribution aux cas de cancer, l’excès de poids corporel était lié à environ 5 % des nouveaux cas chez les hommes et à près de 11 % chez les femmes en 2019.
Il est même responsable de plus d’un tiers des décès dus aux cancers de l’endomètre, de la vésicule biliaire, de l’œsophage, du foie et du rein.
Maintenir des habitudes saines
La transition vers un mode de vie plus sain ne se résume pas à des changements rapides. Il s’agit de créer des habitudes durables. Adoptez des pratiques que vous pourrez suivre, pas seulement des solutions à court terme.
Prenons l’exemple du tabagisme et de la suralimentation. Une fois que ces habitudes s’installent dans votre routine quotidienne, il est difficile de s’en débarrasser. Elles commencent souvent par être modestes, mais deviennent rapidement une part importante de votre vie, ce qui les rend difficiles à arrêter.
Il n’est pas facile de se débarrasser de ces habitudes. Cela demande beaucoup d’engagement et un plan intelligent. Cela signifie qu’il faut comprendre ce qui les déclenche, obtenir du soutien et les remplacer progressivement par des choix plus sains.
En vous concentrant sur la création d’habitudes durables, vous posez les bases d’un avenir plus sain, garantissant que les changements que vous apportez aujourd’hui continueront de vous être bénéfiques dans les années à venir.
Cela peut impliquer une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et des pratiques de bien-être mental, qui contribuent toutes à une approche plus holistique de la santé.
« Il n’est jamais trop tard pour opérer ces changements », assure le Dr Plescia. « Changer (les comportements de santé) plus tard dans la vie peut faire une différence profonde. »
Chaque jour est une nouvelle chance
Voici la bonne nouvelle : adopter des habitudes de vie plus saines réduit votre risque de cancer en relativement peu de temps.
« Le cancer est un fléau auquel votre corps est confronté chaque jour, à mesure que vos cellules se divisent », a déclaré Kamal. « C’est un risque auquel vous êtes confronté tous les jours, et cela signifie également que la réduction des risques peut également vous être bénéfique au quotidien. »
Il est donc temps d’attacher ces chaussures, de bannir ce paquet de cigarettes et de montrer au cancer qu’il a choisi les mauvais humains avec qui s’en prendre.
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2024-07-12 19:47:30
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