Découvrez les avantages et les effets secondaires d’un expert en santé

HOUSTON – Notre culture actuelle est stressée.

Nous subissons un stress psychologique, un stress physique, et nos corps ne sont pas censés vivre ainsi sans arrêt.

Désormais, les gens se tournent vers un complément naturel : l’Ashwagandha. Vous pouvez le trouver sous forme de pilules, de gouttes et de boissons.

«C’est censé vous aider à dormir en réduisant le cortisol. Ainsi, la courbe naturelle du cortisol, qui est l’une des principales hormones du stress, augmente le matin, ce qui est normal, ce qui vous permet de vous lever et de vous réveiller. Mais alors vous devriez commencer à descendre la nuit et vous laisser dormir. Pour beaucoup de gens confrontés à un stress chronique, la courbe n’est pas normale. Ils ont donc du mal à se réveiller le matin, mais ensuite ils ont du mal à s’endormir parce qu’ils sont tendus mais fatigués », a déclaré Tammy Karni, nutritionniste chez Simply Nutrition. “C’est ainsi que l’ashwagandha agit en réduisant le cortisol, ce qui vous permet de dormir et ensuite tout le reste se met en place.”

QUE SONT LES ADAPTOGÈNES ?

“Un adaptogène est toute substance qui aide votre corps à s’adapter au stress”, a déclaré Karni.

L’Ashwagandha est un adaptogène. (Le ginseng, la crinière de lion et le curcuma en sont des exemples.)

Les trois critères pour être considéré comme adaptogène, selon Karni :

1. Il ne peut pas avoir de charge toxique à une dose normale ; sûr à utiliser quotidiennement.

2. Son effet n’est pas spécifique. Il ne s’agit pas d’une « pilule pour un mal spécifique ». Il agit sur le corps dans sa globalité.

3. Cela crée un équilibre dans le corps. La réponse peut être différente selon les personnes.

QUELS SONT LES BIENFAITS DE L’ASHWAGANDHA ?

Les bienfaits de l’ashwagandha ont été démontrés dans une petite étude du NIH pour :

• Améliorer le sommeil

• Diminuer le stress

• Et une baisse du cortisol

Un OBGYN a déclaré que cela améliorait les symptômes de la périménopause chez ses patients.

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QUELS SONT CERTAINS DES EFFETS SECONDAIRES NÉGATIFS DE L’ASHWAGANDHA ?

Le NIH a également déclaré :

• Ashwagandha peut augmenter la testostérone.

• Les patients atteints d’un cancer de la prostate ne devraient pas l’utiliser.

• Les patientes enceintes/allaitantes ne devraient pas l’utiliser.

• Parlez-en à votre médecin car cela pourrait interagir avec d’autres médicaments.

Les utilisateurs de TikTok parlent d’un manque d’émotion et d’une somnolence excessive qu’ils ressentent en prenant ce produit, et Karni a déclaré que certains de ses clients conviennent que c’est pourquoi ce n’est pas pour eux.

« Certaines personnes, comme certains de mes clients, me disent : « Je n’aime pas ça depuis le début. Cela m’a donné l’impression que… je n’ai aucune émotion. Certaines personnes disent : « Cela ne me permet pas de me réveiller » », a déclaré Karni. « Ce n’est certainement pas à la portée de tout le monde et c’est aux gens d’essayer. Mais mes clients qui prennent normalement de l’ashwagandha ont un travail très stressant.

Karni boit le thé ashwagandha.

N’oubliez pas que c’est la même personne qui a dit que tout le monde devrait prendre du magnésium.

Aucune limite au magnésium, car nous n’en consommons tout simplement pas assez.

Ce n’est pas la même recommandation pour l’ashwagandha, pour ce supplément, elle dit de l’essayer pendant environ une semaine. Voyez comment votre corps réagit. Décidez ensuite d’arrêter ou de continuer.

COMBIEN DEVRIEZ-VOUS PRENDRE ?

« La recommandation est de le prendre le soir. Donc, en fin d’après-midi et en début de soirée, il s’agit généralement de deux doses, de 250 à 300 milligrammes deux fois par jour », a déclaré Karni.

COMBIEN DE TEMPS AVANT DE VOIR LE BÉNÉFICE ?

L’étude du NIH a conclu que huit semaines réduisaient le stress et amélioraient le sommeil.