Ce 31 juillet est célébrée la Journée de l’Orgasme, la date idéale pour en apprendre davantage sur la santé sexuelle et les plaisirs intimes. Une alimentation équilibrée est un élément très important du maintien d’une vie sexuelle saine. Il existe même des aliments qui peuvent améliorer les performances au lit.
Selon la nutritionniste Bárbara Coelho, une alimentation riche en antioxydants, vitamines et minéraux favorise le bon fonctionnement des glandes endocrines et la santé cardiovasculaire, ce qui entraîne une meilleure circulation sanguine et, par conséquent, une augmentation du désir sexuel. “Un mode de vie sain, ainsi qu’une alimentation adéquate, une activité physique régulière, notamment la musculation, un poids adéquat et un sommeil de qualité, peuvent augmenter les niveaux de testostérone et optimiser la vie de couple”, souligne Bárbara.
Certains nutriments sont essentiels à la production d’hormones et à la libido et ont un impact direct sur les performances sexuelles. « Les vitamines du complexe B, telles que B6 et B12, sont essentielles à la production d’hormones et de neurotransmetteurs qui influencent le désir sexuel. Les antioxydants comme les vitamines C et E protègent les cellules et favorisent une bonne circulation sanguine, tandis que les oméga 3 et le zinc sont importants pour la santé vasculaire et hormonale. La vitamine B3, avec ses propriétés vasodilatatrices, facilite la circulation sanguine et peut aider à lutter contre la dysfonction érectile », explique Coelho.
Cependant, la nutritionniste prévient que se concentrer exclusivement sur certains aliments n’est peut-être pas l’approche la plus efficace. “Il est crucial de considérer le contexte global de l’individu. La santé sexuelle est influencée par une combinaison de facteurs, notamment une alimentation équilibrée, un mode de vie, la gestion du stress, la santé mentale et les conditions médicales. Intégrer de bonnes habitudes est ce qui améliore réellement les performances sexuelles”, dit-il. dit.
Il est très important d’évaluer le scénario dans son ensemble et d’adopter les changements dans leur ensemble. Selon la nutritionniste, certains aliments spécifiques peuvent contribuer à améliorer la circulation sanguine, facteur clé pour de bonnes performances sexuelles. “Les betteraves, par exemple, sont riches en nitrate, qui dans l’organisme est transformé en oxyde nitrique, un puissant vasodilatateur qui améliore la circulation sanguine et la fonction érectile”, suggère-t-il.
Entre autres aliments, la nutritionniste recommande la consommation de poissons riches en oméga 3, comme le saumon et les sardines, qui réduisent l’inflammation et aident à dilater les vaisseaux sanguins. « Les agrumes, comme l’orange et le kiwi, renforcent les parois des vaisseaux, et les légumes à feuilles vertes, comme les épinards, sont riches en antioxydants qui favorisent la santé vasculaire. De plus, les aliments comme la banane, le chocolat et le soja, qui contiennent du tryptophane, aident à la production de sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être et du plaisir », explique-t-il.
Pour un stimulus immédiat, les épices comme le safran et le gingembre sont également associées à la santé sexuelle, grâce à leurs composés actifs qui aident à améliorer l’humeur et à réduire le stress, créant ainsi un environnement plus propice au désir sexuel.
Avez-vous aimé l’article? Choisissez comment suivre les principales actualités de Correio :
Donnez votre avis! Correio dispose d’un espace dans l’édition imprimée pour publier les opinions des lecteurs par courrier électronique à [email protected]
