Dépression : comment nous aidons lorsque des proches souffrent

Quelque chose ne va pas. Marie est en fait une personne tellement joyeuse, elle danse à chaque fête, a toujours prévu la prochaine aventure et son rire est si chaleureux qu’il contamine tout le monde autour d’elle.

Eh bien, c’était comme ça de toute façon. Maintenant, c’est différent.

Elle se retire de plus en plus, annule spontanément ses rendez-vous et est souvent trop fatiguée pour sortir le soir. Lorsqu’elle apparaît, elle continue de plaisanter et de rire, mais ses yeux, qui ont des cernes sous eux, ne coopèrent plus.

Marie a changé.

Ses amis le remarquent également. Ils sont inquiets et soupçonnent une phase dépressive ou d’autres problèmes psychologiques derrière le changement de leur ami. Ils restent néanmoins silencieux, même lorsque Marie commence à parler de mourir. Pas parce qu’ils ne veulent pas l’aider. Il n’y a rien qu’ils préfèrent faire, mais ils ne savent tout simplement pas comment.

Comment demander à une amie ce qu’elle ressent vraiment lorsqu’elle vous rit au nez ?

Comment lui dire qu’elle a perdu son éclat ?

Comment communiquez-vous que vous êtes sérieusement inquiet ?

Conversation sensible et soins personnels

Ce sont des questions comme celles-ci que nous connaissons presque tous. Parce que la plupart d’entre nous connaissent quelqu’un comme Marie. Pour certains d’entre nous, ce n’est pas un ami, mais un enfant, un parent, un frère ou un oncle, un collègue ou un partenaire. Chaque année, rien qu’en Allemagne, environ 2,8 millions de personnes reçoivent un diagnostic de maladie mentale – et la tendance est à la hausse. Mais ce ne sont pas seulement les personnes concernées qui en souffrent, mais souvent aussi leurs proches. Le sentiment déterminant : l’impuissance.

L’organisation « Mental Health First Aid » (MHFA) répond précisément à ce sentiment avec une offre spéciale. En 2000, les fondateurs de l’initiative ont lancé un cours de premiers secours mentaux. Des cours correspondants sont également disponibles en Allemagne depuis 2019. À ce jour, environ six millions de personnes dans le monde ont été formées pour devenir secouristes en santé mentale. Au lieu de la position de récupération, autre chose est au programme : des conversations sensibles avec des personnes souffrant de dépendances, de dépression ou de troubles anxieux, et des soins personnels.

Bien sûr, cela ne fait pas de vous un thérapeute. Il s’agit plutôt de savoir comment tendre la main aux personnes touchées sans se perdre dans le manège de la maladie mentale. Dans plusieurs unités de cours en petits groupes, les participants apprennent à parler à leurs proches s’ils remarquent un changement ou s’ils expriment des sentiments négatifs comme un vide intérieur ou même des pensées suicidaires. L’objectif est d’être un pont entre les personnes concernées et la psychothérapie, de leur offrir aide et perspectives sans leur mettre de pression.

À cette fin, les initiateurs ont développé leur propre approche de conversation, protégée par le droit d’auteur et transmise uniquement dans le cadre de la formation. Ils appellent cela le principe « Roger ». Il s’appuie sur divers concepts de communication et pratiques psychologiques et donne surtout aux participants une attitude empathique et constructive envers les personnes concernées.

Comment apprendre les premiers secours en cas de dépression

Un cours est toujours dirigé par un psychologue qui fournit également des connaissances de base sur les maladies mentales courantes et les méthodes de soins personnels aux proches. Un message central : même si nous voulons aider nos proches, nous ne devons pas nous oublier. En principe, les instructeurs du cours traitent les participants avec beaucoup de sensibilité – la caméra doit toujours être allumée pendant le cours en ligne afin qu’ils puissent voir que tout le monde s’en sort bien sur les sujets parfois difficiles sur le plan émotionnel. Il y a aussi une offre sur place. Dans les deux cas, si vous vous sentez déclenché, vous pouvez faire une petite pause.

En principe, toute personne qui ne se trouve pas actuellement dans une phase psychologique critique est autorisée à participer. Mais jusqu’à présent, l’offre a été principalement utilisée par les femmes et les personnes qui entrent en contact avec des symptômes correspondants dans un contexte professionnel. Le besoin de personnes sachant gérer les crises psychologiques ne cesse de croître. Le nombre de personnes touchées n’a cessé d’augmenter depuis la pandémie, tant chez les adultes que chez les enfants et les adolescents, alors que les places de thérapie sont rares. Et cela peut arriver à n’importe qui. Nous sommes d’autant plus dépendants d’un soutien dans notre environnement privé que, dans le doute, nous le perdons parfois en nous-mêmes.

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En parlant de ça, revenons à Marie. Supposons que les amis de Marie aient suivi le cours de secourisme en santé mentale. Ensuite, ils ont cherché un endroit calme et lui ont parlé, lui demandant honnêtement et ouvertement comment elle allait. Au cours de la conversation, vous avez reflété ce qu’elle a dit et à quoi elle ressemblait, et vous avez été inquiet. Ils n’ont exercé aucune pression sur elle pour qu’elle obtienne de l’aide, mais ont simplement fourni des informations factuelles sur ce que l’on peut faire contre la dépression – et quels sont les points de contact disponibles. Et enfin, ils lui ont montré qu’ils étaient là pour elle, sans attentes ni préjugés, et lui ont montré de quelles ressources elle disposait elle aussi pour lutter contre sa maladie mentale.

Oui, ils lui auraient tendu la main avec amour. Parce qu’ils auraient su quoi faire et quoi dire. Et peut-être que cela l’a aidée à retrouver son éclat.

Ceux: PSSM