Les poumons jouent un rôle vital dans notre corps. Et pour approvisionner les cellules et les tissus de notre corps en sang riche en oxygène, nous devons garder nos poumons propres et sains. Pour cela, une très bonne façon de le faire est une bonne nutrition. La nourriture peut nous aider à nettoyer nos poumons et nos voies respiratoires, tout en étant bénéfique pour notre santé. Il ne faut bien sûr oublier ni les déplacements quotidiens ni la réduction de la consommation de tabac, qui ensemble minimisent considérablement le risque de développer des maladies comme la bronchite, l’asthme, la pneumonie ou le cancer du poumon.
Aliments bénéfiques pour la santé pulmonaire
Découvrez quels aliments sont bons pour la santé pulmonaire.
Gingembre
Cette épice miracle possède de nombreuses propriétés anti-inflammatoires et aide à éliminer les toxines des voies respiratoires et des poumons. Il contient de la vitamine C, du magnésium, du fer et du sélénium, qui conduisent tous également à une augmentation visible de l’immunité. Elle est bénéfique contre le rhume et la grippe et peut être consommée en infusion de thé ou en sirop naturel fait maison.
THÉ VERT
Il n’y a rien de plus rafraîchissant qu’une tasse de thé vert, mais les bienfaits de cette herbe ne s’arrêtent pas là. Selon les experts, boire du thé vert deux fois par jour peut réduire considérablement le risque de développer une maladie pulmonaire obstructive chronique.
À LA MER
Les pommes sont des fruits aux multiples bienfaits. Ils contribuent au maintien de la santé des voies respiratoires et des poumons, contenant un pourcentage élevé de phytochimiques, substances qui réduisent l’inflammation et le stress oxydatif dans les poumons.
AIL
Grâce à ses nombreuses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, l’ail est un excellent allié pour protéger du stress oxydatif qui peut endommager les fonctions respiratoires. De plus, l’ail réduit également le niveau de “mauvais” cholestérol et combat les infections, ayant des qualités antibactériennes.
L’allicine contenue dans l’ail a pour rôle de soulager la souffrance liée à l’asthme, ainsi que de réduire le risque de cancer du poumon.
Saumon
Riche en acides gras Oméga3, le saumon peut être le meilleur allié de nos bronches. La viande de saumon est nutritive, elle est riche en protéines, en vitamine D et en sélénium, et en raison de ses propriétés, elle ne devrait pas manquer à nos repas. Il aide ainsi à maintenir des poumons sains et, implicitement, une respiration normale et sans encombre.
CAROTTES
Ces racines sont riches en caroténoïdes, en vitamine C et en lycopène, de précieux antioxydants pour la santé pulmonaire. Il aide à lutter contre l’asthme, la toux, la bronchite, le rhume et d’autres problèmes respiratoires connexes.
BROCOLI
Le brocoli est connu pour ses effets antioxydants, cicatrisants et bénéfiques sur le système pulmonaire. Il contient de la vitamine C, du calcium, du magnésium, du phosphore et du potassium, mais aussi des fibres. Il peut être consommé à volonté : cru, cuit à la vapeur ou bouilli, qui conservent tous ses propriétés puissantes pour nettoyer les voies respiratoires des toxines.
CURCUMA
Le curcuma est un excellent “médicament” pour soulager la douleur et l’inflammation. Il possède de formidables propriétés antioxydantes et cicatrisantes, c’est pourquoi il est souvent utilisé dans le traitement de l’asthme, de la fibrose pulmonaire, des lésions pulmonaires aiguës ou de la bronchopneumopathie chronique obstructive. Certaines études préliminaires indiquent que cette substance principale du curcuma, respectivement curcumineil pourrait même être utile dans le traitement du cancer du poumon.
