L’Organisation mondiale de la santé affirme également que la démence est la septième cause de décès dans le monde. Le vieillissement est un autre facteur qui peut augmenter le risque de démence. Cependant, des études montrent qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prévenir la démence.
Des astuces qui peuvent aider à prévenir la démence, selon des experts
Changer votre style de vie est une première étape dans la prévention de la démence. Une étude publiée par l’American Academy of Neurology a montré que les activités physiques aident à prévenir la démence. Les visites et les sorties, le processus de socialisation, sont d’autres facteurs qui peuvent aider à prévenir la démence. Bien que le vieillissement soit le plus grand facteur de risque de démence, il est important d’examiner votre mode de vie et de voir s’il est sain ou non.
Essayez d’avoir un poids optimal
L’une des principales astuces qui peuvent vous aider à prévenir la démence est le contrôle du poids. Le surpoids et l’obésité peuvent augmenter votre tension artérielle et vos chances de développer un diabète de type 2.
Selon les spécialistes, le diabète de type 2 est souvent corrélé à l’apparition d’une démence dans le temps. Une alimentation équilibrée comprenant des fruits et des légumes peut augmenter vos chances d’éviter cette maladie. Il est préférable d’éviter les aliments transformés et la restauration rapide.
Faire du sport quotidiennement
Le deuxième conseil des experts parle de sport. Le manque d’activité physique peut augmenter vos chances de contracter une maladie cardiaque, de faire de l’embonpoint ou de développer un diabète de type 2. Toutes ces choses sont plus tard liées à l’apparition de la démence.
Les personnes âgées qui ne font pas d’exercice régulièrement peuvent avoir des problèmes de mémoire plus tard dans la vie. Il est important de rester actif et d’avoir une routine d’exercice. Parfois, même la marche peut vous aider à rester en bonne santé.
