Des chercheurs ont découvert qu’être sédentaire augmente le risque de démence de 60 %. Se tenir debout peut prévenir la démence

• Les personnes sédentaires ont un risque 60 % plus élevé de développer une démence. Les chercheurs recommandent de travailler debout pour éviter la démence.
• Le risque de décès diminue de 40 % chez les personnes qui font de l’exercice.
• Des recherches antérieures montrent que les personnes qui restent assises toute la journée au bureau et à la maison devant des téléviseurs et des ordinateurs sont plus susceptibles de développer des maladies cardiaques, de l’obésité et du diabète.

Des chercheurs américains ont étudié près de 50 000 hommes et femmes de plus de 60 ans et ont découvert que les personnes qui restent assises pendant plus de 12 heures ont un risque 60 % plus élevé de développer une démence. Bien que l’exercice soit recommandé, la meilleure solution est de rester debout lorsque vous travaillez ou vous détendez.

Le risque de décès par maladie cardiovasculaire ou accident vasculaire cérébral diminue de près de 40 % chez les personnes qui pratiquent une activité physique au moins 5 minutes par jour.

“Notre corps n’est pas fait pour s’asseoir. Notre dos, nos jambes sont faites juste pour bouger, mais l’idée est que si vous vous asseyez pendant une heure, une heure et demie, puis dix minutes rien que pour marcher, pour faire circuler votre sang, font des merveilles pour le temps. . Cette discipline se verra dans 20-30 ans, en fait, à un âge plus avancé”, estime Radu Delicote, analyste politique.

Les effets négatifs d’une position assise prolongée peuvent être si forts, ont découvert les chercheurs, que même les personnes qui font régulièrement de l’exercice courent des risques plus élevés si elles restent assises une grande partie de la journée.

Comment lutter contre le risque élevé de démence

Les chercheurs ont constaté peu d’amélioration chez les personnes qui interrompaient leur temps assis par des pauses. L’étude a porté sur 49 841 hommes et femmes âgés de 60 ans et plus.

Des recherches antérieures montrent que les personnes qui restent assises toute la journée au bureau et à la maison devant des téléviseurs et des ordinateurs sont plus susceptibles de développer des maladies cardiaques, de l’obésité, du diabète et d’autres maladies et de mourir prématurément, par rapport aux personnes qui se lèvent souvent et bougent.

“Une étude dit ceci : vous vous levez et quittez l’écran, car ce sont des écrans de lumière bleue, et vous regardez par la fenêtre soit le ciel, soit la couleur bleue naturelle, soit la couleur verte, pour détendre vos yeux et défocaliser la vue. Dix minutes de défocalisation, vous regardez fixement en roumain en faisant quelques pas. C’est aussi simple que cela, toutes les heures et demie, pendant 10 minutes. Cela semble peu, mais en réalité c’est difficile car pour cela, il faut de la discipline”, explique Radu Delicote.

La meilleure façon de réduire votre risque de démence est de trouver des moyens de moins vous asseoir en général. Si votre travail nécessite beaucoup de temps au bureau et devant l’ordinateur, recherchez des opportunités de déplacement pendant la journée. Promenez-vous dans le bureau tout en parlant au téléphone. Planifiez des rendez-vous de marche. Récupérez votre déjeuner au lieu de vous le faire livrer.

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