Il n’est pas toujours clairement visible quand quelque chose est potentiellement nocif, en particulier lorsqu’il s’agit de maladies cardiovasculaires – un terme utilisé pour les affections affectant le cœur et les vaisseaux sanguins, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux – la principale cause de décès dans le monde.
Alors, quelles sont certaines des choses « invisibles » qui pourraient nuire à votre cœur ?
1. Pollution atmosphérique
“Si vous vivez dans une zone où les niveaux de pollution de l’air sont élevés, cela peut augmenter votre risque de développer des problèmes avec votre système cardiovasculaire”, explique le Dr Ayyaz Sultan, cardiologue consultant à Pall Mall Médical.
« Les polluants atmosphériques peuvent endommager vos vaisseaux sanguins en les rendant plus étroits et plus durs, ce qui rend plus difficile la libre circulation du sang dans tout votre corps. Cela peut également affecter le système électrique de votre cœur, provoquant ainsi des rythmes cardiaques anormaux, ainsi que des modifications potentielles de la structure du cœur lui-même.
Éviter trop de temps dans de l’air manifestement pollué est une bonne idée – comme des pièces remplies de fumée de cigarette et des routes très fréquentées – et toute personne préoccupée par sa santé cardiaque devrait en parler avec son médecin.
2. Taux de cholestérol élevé
Nous ne pouvons peut-être pas voir notre cholestérol de l’extérieur, mais c’est un facteur majeur dans les problèmes cardiovasculaires, car cela signifie que des dépôts graisseux peuvent s’accumuler dans les vaisseaux sanguins, réduisant le flux sanguin et provoquant parfois la formation de caillots.
“Habituellement, l’hypercholestérolémie ne présente aucun symptôme”, déclare Jules Payne, PDG de l’association caritative contre le cholestérol. Coeur Royaume-Uni. « Cela signifie que la seule façon de savoir que vous avez un problème est de faire un test de cholestérol.
« De nombreux facteurs jouent un rôle dans le maintien d’un taux de cholestérol sain. Manger trop de graisses saturées, fumer, boire plus d’alcool que recommandé et un manque d’exercice physique peuvent tous augmenter votre risque », ajoute Payne.
«D’autres choses que vous ne pouvez pas changer, comme le vieillissement ou le fait d’être d’origine sud-asiatique, peuvent également augmenter votre risque. Vos gènes peuvent également jouer un rôle – l’hypercholestérolémie familiale (HF) peut provoquer un taux de cholestérol très élevé, même si vous avez un mode de vie sain.
“Il est particulièrement important de contrôler votre taux de cholestérol si vous avez déjà souffert d’un événement cardiovasculaire, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, car environ la moitié des personnes qui souffrent d’un événement cardiovasculaire connaissent un deuxième événement, en moyenne dans les 114 jours. .”
3. Hypertension artérielle
Il en va de même pour l’hypertension artérielle, qui provoque rarement des symptômes, mais qui est pourtant l’une des principales causes d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.
La tension artérielle et le cholestérol doivent être systématiquement testés. Mais toute personne concernée devrait en parler à son médecin généraliste, surtout s’il y a des antécédents familiaux de maladies cardiaques. Comme pour le cholestérol, les mesures de style de vie peuvent aider à prévenir et à gérer l’hypertension artérielle, mais certaines personnes auront besoin de médicaments.
4. Le microbiote intestinal
“L’idée que votre microbiome intestinal (les billions de micro-organismes vivant dans notre tractus intestinal) a un impact sur votre santé cardiovasculaire n’est pas nouvelle, mais d’autres recherches sont en cours pour étudier le lien entre la diversité du microbiote et votre risque de maladie cardiovasculaire”, dit diététiste et nutritionniste, Sarah Schenker.
« Il existe des preuves que certaines bactéries peuvent avoir un impact sur votre santé cardiaque, ce qui est lié aux composés que ces bactéries intestinales produisent lorsqu’elles décomposent certains aliments. Ces composés peuvent augmenter le taux de cholestérol, endommager les vaisseaux sanguins et entraîner des maladies cardiovasculaires.
L’alimentation est essentielle pour soutenir le microbiome – manger beaucoup de fibres et une variété de légumes, de céréales complètes, de haricots, de légumineuses, etc. “Les aliments fermentés contiennent des probiotiques et ont également été associés à un risque plus faible de maladie cardiaque”, ajoute Schenker. “Certaines recherches ont montré que les probiotiques produits pendant la fermentation peuvent aider à rétablir l’équilibre des bonnes bactéries dans votre intestin et réduire modestement la tension artérielle et aider à réduire le cholestérol total et le” mauvais “cholestérol LDL.”
5. Changements hormonaux chez les femmes
Pour les femmes, les changements hormonaux dus à la ménopause peuvent influer sur le risque de maladie cardiovasculaire.
« L’hormone œstrogène est naturellement produite chez les femmes et est connue pour offrir une protection contre les maladies cardiovasculaires. Pour ce faire, il aide votre corps à maintenir un taux de cholestérol sain », explique une infirmière cardiovasculaire. Michaela Nuttall.
“La ménopause fait que le corps produit des niveaux inférieurs d’œstrogène et peut augmenter le taux de cholestérol, affecter votre tension artérielle et modifier la répartition des graisses corporelles – tous des facteurs de risque d’événement cardiovasculaire, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
“Mais ce n’est pas une raison de stresser – il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé cardiaque pendant et après la ménopause”, assure Nuttall.
“Choisir des repas sains pour le cœur – comme incorporer plus de légumes et passer à des alternatives complètes ou complètes – et faire de l’exercice régulièrement peut aider. Plus important encore, parlez avec votre professionnel de la santé et faites des bilans de santé réguliers, y compris des tests de cholestérol et des contrôles de tension artérielle.
6. La solitude
Une étude réalisée en 2018 par Le centre cardiaque à l’hôpital universitaire de Copenhague, qui a analysé les données de milliers de patients souffrant de problèmes cardiaques, a constaté que ceux qui disaient se sentir seuls avaient de moins bons résultats et des taux de mortalité plus élevés. La raison exacte pour laquelle la solitude nuit à notre santé n’est pas toujours claire, mais c’est un facteur de risque reconnu.
“Dans un monde post-pandémique, beaucoup de gens se sentent seuls, ce qui peut souvent conduire à de mauvaises habitudes de vie comme fumer ou boire plus d’alcool”, explique Nuttall. “Il est important de savoir que vous pouvez demander conseil à votre médecin généraliste et que vous pouvez améliorer votre bien-être en faisant du bénévolat ou en rejoignant des groupes communautaires locaux.”
