Djakarta –
Certains régimes alimentaires sont non seulement bénéfiques pour la santé, mais peuvent également prolonger la vie. La revue JAMA Network Open, qui a publié une étude récente, a découvert qu’un régime méditerranéen permettait aux femmes de vivre plus longtemps.
Cité detikSanté depuis Préventionl’étude a porté sur plus de 25 000 femmes qui ont observé leurs habitudes alimentaires pendant 25 ans. Par ailleurs, les chercheurs ont également collecté du sang auprès d’autres biofabricants entre 1993 et 1996. Puis, entre 2018 et 2023, une autre évaluation a été réalisée sur les répondants.
Les chercheurs ont découvert que les femmes qui adoptaient un régime méditerranéen présentaient un risque réduit de 23 % de décès prématuré. Le régime méditerranéen réduit également le risque de décès par cancer de 17 pour cent et le risque de décès par maladie cardiovasculaire de 20 pour cent.
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“Pour les femmes qui souhaitent vivre plus longtemps, notre étude montre que la clé est de prêter attention aux habitudes alimentaires”, a déclaré Samia Mora, MD, cardiologue de la Harvard Medical School et auteur de l’étude.
“La bonne nouvelle est que suivre un régime méditerranéen peut réduire le risque de décès d’environ un quart sur 25 ans”, a-t-il poursuivi.
Qu’est-ce que le régime méditerranéen ?
Cité detikSanté depuis Clinique de Clevelandle régime méditerranéen est un régime alimentaire axé sur les aliments végétaux et les graisses saines.
Les personnes qui suivent le régime méditerranéen limitent leur consommation de certains aliments, comme la viande rouge, le poulet, les œufs et les produits laitiers. Ils sont encouragés à manger des aliments riches en vitamines et en antioxydants, comme les fruits, les légumes, les noix et les graines.
Désormais, le régime méditerranéen est souvent recommandé à ceux qui présentent des facteurs de risque de maladie cardiaque ou qui souhaitent améliorer d’autres aspects de leur santé. Parce que les chercheurs ont découvert que le régime méditerranéen peut réduire le risque de maladie coronarienne.
Quels sont les aliments du régime méditerranéen ?
Le régime méditerranéen se compose généralement d’une variété de fruits et légumes. En dehors de cela, il est également conseillé aux personnes au régime méditerranéen de consommer :
- Poisson gras, au moins deux fois par semaine
- Huile d’olive
- Blé complet
- Herbes fraîches
Les aliments suivants peuvent être consommés par les personnes au régime méditerranéen, mais en quantités raisonnables :
Pendant ce temps, il est conseillé aux personnes au régime méditerranéen de limiter les aliments suivants :
- Blé et huiles raffinés
- Viande rouge
- Aliments ultra transformés
- Aliments emballés
- Aliments riches en sucre, comme les gâteaux et les bonbons
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(mjy/mjy)
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