Des fruits que vous devriez manger pour plus d’énergie. Ils vous aideront à résoudre toutes les tâches de la journée

Manger une orange entre les repas peut être un regain d’énergie rapide, car une orange moyenne contient 73 calories, 3 grammes de fibres et 78 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine C.

Banane

Ce sont d’excellentes sources d’énergie. Une revue de 2020 publiée dans Avis alimentaires internationaux notez que deux bananes peuvent fournir de l’énergie pendant 90 minutes.

Les bananes sont également une excellente source de potassium, un nutriment essentiel au maintien d’une fonction corporelle optimale. Une banane moyenne fournit 105 calories et 3 grammes de fibres pour un niveau d’énergie constant.

Avocat

C’est un autre fruit riche en fibres qui peut prévenir les fluctuations de la glycémie qui peuvent entraîner des chutes d’énergie. De plus, le fruit de l’avocat est riche en graisses saines, qui non seulement vous apportent beaucoup d’énergie, mais génèrent également une sensation de bien-être.

Une tasse d’avocat tranché contient 234 calories, 10 grammes de fibres et 17 grammes de graisses insaturées.

Les pêches

Ils sont doux et rafraîchissants, parfaits pour un regain d’énergie. Une pêche contient 69 calories et 2 grammes de fibres.

Les pêches sont également une excellente source de nutriments essentiels comme le potassium et les vitamines A et C, qui vous aident à vous sentir mieux. Les matins chargés, essayez un toast à la pistache et à la pêche pour le petit-déjeuner.

Prune

Les prunes sont réputées pour leurs effets laxatifs, mais elles constituent également un réservoir d’énergie. Deux prunes apportent au corps 69 calories et 2 grammes de fibres.

Goji

Les baies de Goji sont sucrées et acidulées. Ces petits fruits sont riches en antioxydants, aidant à prévenir la fatigue. 5 cuillères à soupe de baies de goji séchées apportent 98 calories, 4 grammes de protéines et près de 4 grammes de fibres.

Ils constituent un choix parfait pour une source énergisante de longue durée. Vous pouvez les emporter avec vous comme collation au travail ou après la salle de sport.

Mais un aspect du goji qui requiert de la vigilance est son interaction avec certains médicaments comme la warfarine, selon une étude de 2022 publiée dans Antioxydants.

Comptez sur des fruits riches en fibres et en antioxydants

Même si tous les aliments apportent de l’énergie, leur composition nutritionnelle varie considérablement. Si vous êtes intéressé par des niveaux d’énergie soutenus, les fruits riches en fibres et en antioxydants comme les bananes, les pommes, les prunes et les baies de goji sont le choix parfait. De plus, les consommer régulièrement et les intégrer à des repas équilibrés apporte à votre corps une énergie continue et durable, disent les gens de Delish.