Des gestes simples améliorent le bien-être : la science révèle des liens surprenants entre le corps et l’esprit

A la recherche du bonheurune approche traditionnelle a été renforcer l’espritmais des recherches récentes suggèrent que le corps pourrait jouer un rôle plus crucial qu’on ne l’imagine.

D’après un article publié par Tempsde petits changements physiques peuvent avoir un impact significatif sur notre perception émotionnelle et notre bien-être général.

De l’ajustement de la posture à la marche près de l’eau, ces pratiques démontrent comment Le lien entre l’esprit et le corps est un axe central de l’expérience humaine.

Quelque chose d’aussi simple que de s’asseoir droit ou de sourire, même un sourire forcé, peut activer les réponses positives dans le cerveau.

Ces gestes envoient des signaux au système nerveux qui prédisposent à un état émotionnel plus optimiste. Même si cela semble peu plausible, des études soutiennent cette théorie.

Une expérience menée en 2009 à Yale par un scientifique cognitif John Bargh ont découvert que les personnes qui tenaient une tasse de café chaud avant une interaction avaient tendance à percevoir les autres comme plus chaleureux et plus amicaux.

De même, une étude de 2010 menée par un psychologue Josué Ackerman a révélé que la texture et la rigidité des objets influencent également nos décisions et nos perceptions.

Par exemple, ceux qui étaient assis sur des chaises dures lors d’une négociation ont proposé des montants nettement inférieurs à ceux qui étaient assis sur des sièges souples.

Ce phénomène, connu sous le nom cognition incarnéemet en évidence la manière dont les sensations physiques façonnent nos décisions et nos émotions.

Une approche clé pour améliorer le bien-être émotionnel est être en contact avec la nature. Les recherches du psychologue environnemental Mathieu Blanc souligne que passer du temps près de l’eau – qu’il s’agisse de lacs, de rivières ou d’étangs – a un effet notable sur le bonheur.

En fait, l’impact positif d’être au bord de l’eau est comparable à celui de socialiser avec des amis au lieu de faire les tâches ménagères.

Pour ceux qui ne peuvent accéder facilement aux milieux naturels, amener des éléments de la nature dans la maison Cela peut également générer des effets bénéfiques.

L’achat de fleurs, par exemple, pourrait avoir des racines évolutives dans notre tendance à les associer à l’abondance de ressources comme les fruits et les baies, promettant des récompenses futures.

Le bonheur ne dépend pas toujours de grands changements ou de gestes monumentaux. Selon une étude de 2013 qui a suivi les mouvements et les émotions des participants, intégrant petites variations dans la routine quotidiennecomme explorer un nouveau quartier ou essayer des aliments inconnus, peut réveiller le cerveau et générer du plaisir. L’exposition à de nouveaux stimuli Il aide à combattre la monotonie, en revitalisant l’esprit et le corps.

Il impact des sensations physiques s’étend même à objets du quotidien. Dans une anecdote personnelle racontée dans l’article, un téléphone initialement inconfortable pour son utilisateur s’est complètement transformé lorsque sa coque rigide a été remplacée par une coque en silicone souple.

Ce changement, bien qu’apparemment trivial, a démontré comment la perception tactile peut modifier l’expérience émotionnelle et cognitive associée à un objet.

Georges Lakofflinguiste cognitif, affirme que “Notre cerveau prend des informations du reste de notre corps”. Cette interconnexion entre le physique et le mental explique pourquoi nos émotions peuvent être si influencées par des stimuli sensoriels.

Le activité physique Cela profite non seulement à l’humeur, mais aussi à la capacité de réflexion. Une expérience menée en 2014 par Marily Opezzo à Stanford a montré que les personnes qui marchaient tout en passant des tests de créativité étaient capables de générer presque deux fois plus d’idées que celles qui restaient assises.

Cela suggère que le mouvement du corps favorise une une plus grande flexibilité mentalefacilitant la libre circulation des idées.

Bien que des techniques mentales telles que la gratitude et le recadrage de situations défavorables puissent contribuer à améliorer le bien-être, Intégrer le corps à cet effort amplifie les résultats.

Des actions comme tenir une tasse de café chaud, marcher au soleil ou passer du temps dans la nature envoient au cerveau des signaux indiquant que « tout va bien ». Cela renforce le lien entre la perception corporelle et l’état émotionnel.