L’Institut National de la Santé (ISS) il a présenté dix recommandations pour une 2025 dédiée à la santé et au bien-êtreencourager des choix conscients qui peuvent améliorer considérablement la qualité de vie. Ces conseils se concentrent sur les aspects fondamentaux de la santé physique et mentale, ainsi que sur l’importance de l’environnement et d’une information correcte.
La première recommandation est de sortir de la dépendance aux smartphones. L’utilisation problématique de ces appareils touche plus de 25 % des adolescents, affectant négativement le sommeil et les relations. ISS suggère de créer des zones « sans smartphone » dans votre maison, comme la chambre ou la table à manger, pour encourager des interactions plus significatives et des moments de déconnexion. Commencer par de courtes pauses numériques quotidiennes peut vous aider à gérer l’utilisation de votre smartphone de manière plus consciente.
La deuxième recommandation est de éviter l’alcool. Cette substance est toxique et cancérigène, augmentant le risque de plus de 200 maladies. Arrêter de boire de l’alcool peut entraîner une perte de poids importante et réduire le risque de cancer, en particulier chez les femmes. De plus, retarder la consommation d’alcool jusqu’à 24 ans peut favoriser un développement cérébral sain chez les adolescents.
Un autre conseil important est de arrêter de fumer. Les bienfaits commencent dès 20 minutes après la dernière cigarette, avec une amélioration de la circulation sanguine. Après un an sans fumer, le risque de maladies cardiovasculaires est réduit de 50 %. L’ISS propose une assistance via le numéro d’appel gratuit contre le tabagisme, un service gratuit destiné à ceux qui recherchent de l’aide.
Arrêtez donc de boire de l’alcool, mais aussi de fumer, en demandant de l’aide, si nécessaire, au téléphone gratuit de l’ISS contre le tabac 800 554088 Arrêtez donc de boire de l’alcool, mais aussi de fumer, en demandant de l’aide, si nécessaire, au téléphone gratuit de l’ISS contre le tabac. 800 554088
La quatrième recommandation concerne laconsommation de cinq portions de fruits et légumes par jour. Seuls 7 % des Italiens atteignent cet objectif. Le simple fait d’ajouter un fruit au petit-déjeuner ou une portion de légumes à chaque repas peut contribuer à une alimentation plus saine et réduire le risque de maladies telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Pour maintenir un cœur en bonne santé, il est essentiel surveiller la tension artérielle. L’ISS suggère des mesures régulières pour maintenir les valeurs dans les niveaux souhaitables (120/70 mmHg). Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et l’abstention tabagique sont essentielles pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
La sixième recommandation introduit le Règle des 3R : Réduire, Réutiliser, Recycler. Ces actions contribuent à réduire l’impact environnemental des déchets et à promouvoir une consommation responsable des ressources. Réduire la production de déchets protège non seulement l’environnement mais améliore également la santé publique.
De plus, il est important d’acheter et de conserver judicieusement les aliments. Lire attentivement les étiquettes des aliments et suivre les bonnes méthodes de stockage peuvent prévenir les maladies d’origine alimentaire et garantir une plus grande sécurité microbiologique.
La huitième recommandation souligne leimportance du bien-être psychologique. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide lorsque l’on éprouve des difficultés émotionnelles ou stressantes ; Il existe des professionnels qui peuvent offrir un soutien par le biais d’interventions psychoéducatives ou psychothérapeutiques.
Par prévenir les maladies infectieusesl’ISS recommande une augmentation de la fréquence du lavage des mains et de l’importance de la vaccination. Ces comportements peuvent réduire considérablement la transmission d’agents pathogènes et protéger les segments les plus vulnérables de la population.
Enfin, la dernière recommandation nous invite à ne faites confiance qu’à des sources fiables d’informations sur la santélutter contre la propagation des fausses nouvelles. L’infodémie peut générer de la confusion et des comportements néfastes ; il est donc essentiel de toujours vérifier la fiabilité des informations sur la santé.
Ces dix recommandations de l’ISS offrent une voie claire pour améliorer votre santé en 2025, en encourageant des choix éclairés et des modes de vie durables qui profitent non seulement à l’individu mais également à la communauté dans son ensemble.
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