Des oncologues irlandais partagent huit mesures qu’ils prennent pour réduire leur risque de cancer

Le cancer est responsable de 30 % des décès en Irlande. C’est la principale cause de mortalité, avec plus de 9 620 décès par an. selon un rapport de l’Organisation européenne contre le cancer (ECO) et de la Société irlandaise contre le cancer, publié en avril.

Si les statistiques sont alarmantes, il est essentiel de se rappeler que nous pouvons faire beaucoup pour réduire notre risque de cancer. L’OMS, par exemple, a déclaré que le tabagisme était le principal facteur de risque évitable de mortalité par cancer, qu’une consommation légère à modérée d’alcool était associée à près de 23 000 nouveaux cas de cancer dans l’UE en 2017 et que l’excès de masse corporelle était responsable de 3,4 % des cancers.

Avec l’OMS souligne qu’entre 30 et 50 % de tous les cas de cancer sont évitables, nous avons interrogé quatre oncologues sur les habitudes de vie qu’ils adoptent pour atténuer leur risque de cancer.

Exercice

Lorsqu’il était écolier, le Dr Michael McCarthy, médecin oncologue consultant à l’hôpital universitaire de Galway, jouait beaucoup au hurling et au football. « Puis j’ai perdu l’habitude – j’ai perdu le sens de l’exercice à 20 ans », explique McCarthy. « Je suis heureux d’y être revenu il y a environ 14 ans. Je cours beaucoup. Je vise 50 km par semaine, cinq jours sur sept, généralement autour de Salthill. »

McCarthy affirme que de nombreuses études ont été réalisées ou sont en cours qui suggèrent clairement – ​​pour une gamme de cancers – que l’exercice physique réduit le risque de rechute chez les patients qui ont eu un cancer et qui ont suivi un traitement curatif.

« Il est plus difficile de quantifier dans quelle mesure l’exercice réduit le risque d’un premier cancer, mais il semble que dans les études épidémiologiques, Il existe des preuves montrant que l’exercice réduit le risque de la plupart des cancers « d’environ 10 à 20 % », dit-il.

Professeur Janice Walshe, oncologue médicale consultante à l’hôpital universitaire St Vincent.

Janice Walshe, médecin-oncologue consultante à l’hôpital universitaire St Vincent, explique que l’exercice physique est l’une des trois habitudes de vie qu’elle adopte pour réduire le risque de cancer : « Je pense que l’exercice est très important. J’en fais deux types : des cours de cardio (j’aime être en groupe plutôt que de courir seule) et deux cours de musculation par semaine avec des poids. J’aime ça, encore une fois, c’est un cours et je me sens motivée. Et je sais que c’est bon pour garder mes os solides, donc je réduis aussi mon risque d’ostéoporose. »

Éliminez les aliments transformés

Une étude internationale impliquant des chercheurs du Centre international de recherche sur le cancer a révélé qu’une consommation accrue d’aliments ultra-transformés est associée à un risque accru de cancer et de multimorbidité cardiométabolique. L’étude a examiné les données de plus de 266 000 personnes de sept pays européens, où la consommation d’aliments ultra-transformés était estimée à plus de la moitié de l’apport alimentaire quotidien d’une personne.

Le Dr Ciara O’Hanlon Brown, oncologue à l’hôpital St James, affirme que ce que nous mettons dans notre corps est essentiel : « Il a été prouvé que le régime alimentaire occidental, composé de nombreux aliments hautement transformés, est à l’origine du développement de nombreux cancers, en particulier les cancers gastro-intestinaux, de l’endomètre et du sein.

« Malheureusement, notre environnement alimentaire a changé. Il y a tellement d’aliments ultra-transformés qui ne sont pas bons pour nous. Il est facile de manger les mauvais aliments. »

O’Hanlon Brown admet qu’elle ne mange pas d’aliments frais tous les jours : « Je cours partout, je travaille et je prends ce que j’ai sous la main, mais je fais très attention à ne pas trop manger d’aliments transformés. Je suis mariée à quelqu’un qui ressent la même chose et nous cuisinons le soir. »

McCarthy reconnaît qu’il est très important de manger des aliments plus frais et moins transformés : « Si le régime alimentaire de quelqu’un n’est pas bon, il est difficile de compenser cela par de l’exercice. Je n’ai pas vraiment envie de sucreries. Tout ce que je bois est sans sucre. J’évite les chips, le chocolat et les bonbons. »

Gardez votre poids sous contrôle

Consultante en gynécologie oncologique Mme Claire Thompson

La Société irlandaise du cancer déclare Le surpoids ou l’obésité augmentent clairement le risque de cancers du sein, du pancréas, de l’intestin, de l’œsophage, de la vésicule biliaire, du rein et de l’utérus. Il ressort de plus en plus de données que le surpoids pourrait augmenter le risque de nombreux autres cancers, notamment de la thyroïde, du cerveau, de la leucémie, du foie, du myélome multiple et du lymphome non hodgkinien.

Pourtant, près des deux tiers des adultes en Irlande sont en surpoids ou obèses.

Selon Claire Thompson, gynécologue-oncologue consultante, environ 40 % des cancers de l’endomètre seraient liés à l’obésité : « Une grande partie de mon travail porte sur le cancer de l’ovaire, mais nous travaillons également beaucoup sur le cancer de l’endomètre et de l’utérus. Ce sont les cancers gynécologiques les plus courants que nous observons actuellement, et ils sont dus à l’obésité.

« Si une femme est en surpoids, ses ovaires produisent des œstrogènes, mais aussi ses tissus adipeux, et les œstrogènes peuvent épaissir la paroi de l’utérus. Si cela se produit pendant une longue période, les cellules peuvent commencer à devenir anormales, augmentant ainsi le risque de cancer de l’endomètre. »

Alors qu’on pensait autrefois que le cancer de l’endomètre touchait les femmes ménopausées, Thompson affirme qu’aujourd’hui, jusqu’à 15 % de ces cancers touchent des femmes qui n’ont pas encore subi la ménopause : « Et c’est à cause de l’obésité. »

Elle prend cela comme une leçon pour rester en forme : « Je ne suis pas en surpoids, mais je sais qu’il est très facile d’en prendre. Comme je travaille de longues heures, je peux rentrer à la maison à 22 h 30 et manger tout ce qui se trouve dans le placard. Je sais que je devrais éviter les plats à emporter le soir quand je suis fatiguée. Je sympathise avec les femmes qui sont occupées, mais comme je vois ce qui se passe, je sais que cela en vaut la peine. »

Walshe croit fermement qu’il est important de garder son poids sous contrôle : « Cela peut être un défi, surtout quand je suis en périménopause. J’essaie de manger sainement. Je pratique le jeûne intermittent, non pas parce qu’il est indiqué pour réduire le risque de cancer, mais parce qu’il me permet de gérer la quantité de calories que je mange quotidiennement. »

Arrêter de fumer

Selon Recherche sur le cancer au Royaume-Unile tabagisme provoque au moins 16 types de cancer différents, dont deux des plus courants : le cancer du poumon et le cancer de l’intestin.

L’association caritative de lutte contre le cancer souligne que la fumée de cigarette contient plus de 5 000 produits chimiques, dont beaucoup sont nocifs – au moins 70 peuvent provoquer le cancer. « Ces produits chimiques endommagent l’ADN, y compris les parties de l’ADN qui nous protègent contre le cancer. Les produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette rendent également plus difficile pour les cellules de réparer les dommages à l’ADN. [so] « Les dégâts peuvent s’accumuler », explique l’association.

McCarthy affirme que cesser de fumer est l’une des mesures les plus importantes que l’on puisse prendre pour limiter le risque de cancer au cours de sa vie. Il n’a jamais été tenté de fumer : « Deux membres de ma famille qui fumaient ont développé un cancer et sont morts à la quarantaine. »

Selon Thompson, le tabagisme est étroitement lié au risque de cancer du poumon, mais il augmente également le risque de cancer du vagin, de la vulve et du col de l’utérus : « Je n’ai jamais fumé. Je n’ai jamais aimé ça. En tant qu’étudiante en médecine, j’ai commencé à voir les effets que cela pouvait avoir. J’ai automatiquement dit non. »

Elle s’inquiète pour les nombreuses jeunes femmes qui vapotent dans sa clinique : « Nous ne savons pas encore quel risque cela représente. »

O’Hanlon Brown convient que ne pas fumer est « probablement la première chose que l’on puisse faire pour réduire le cancer ». Se rappelant comment elle a commencé à fumer à l’adolescence et au début de la vingtaine, elle dit : « Je fumais de temps en temps une cigarette lors de mes sorties nocturnes. Tout le monde fumait et quelqu’un vous donnait une cigarette et vous fumiez un peu. »

Elle a « très vite » pris la décision de ne plus fumer : « J’ai pris la décision claire de ne pas fumer pour des raisons de santé. Je voyais les effets à long terme de cette pratique sur les gens. Je ne voulais pas me faire ça. »

Dormez plus de sept heures

Dormir moins est associé à un risque accru de cancer, selon une étude publié dans la revue Cancer .

Des chercheurs, analysant les données de près de 15 000 personnes, ont trouvé des preuves suggérant que ceux qui dormaient moins de six heures par nuit, ceux qui ne faisaient pas de sieste pendant la journée et ceux qui dormaient moins de sept heures au total avaient un risque accru de cancer.

« Le cancer se développe en raison de l’usure du génome : les cellules ne se réparent pas correctement. La réparation se produit pendant le cycle du sommeil », explique McCarthy.

Les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre, explique-t-il, ajoutant que le sommeil est un facteur qu’il essaie de maîtriser : « Je vise huit heures de sommeil. C’est le nombre d’heures dont j’ai besoin pour être prêt à repartir le lendemain. Je ne bois pas de boissons contenant de la caféine à partir de 18 heures et j’essaie de me coucher entre 22 et 23 heures. »

Limiter la consommation d’alcool

L’alcool, dit-il, est à l’origine de près de 400 cancers de l’intestin chaque année et d’au moins 260 cancers du sein chez la femme – et il est à l’origine d’au moins cinq autres cancers : du foie, de la bouche, de la partie supérieure de la gorge, du larynx et de l’œsophage.

Walshe limite autant que possible sa consommation d’alcool : « J’aime boire un verre autant que n’importe qui. Je bois un verre ou deux de vin le week-end pour me détendre. J’ai tendance à m’en tenir à cela. Si je suis à un mariage ou à un autre événement festif, il y a des moments où je bois un peu plus, mais c’est l’exception plutôt que la règle. »

Utilisez un écran solaire quotidiennement

Dr Ciara O’Hanlon Brown, oncologue à l’hôpital St James.

Selon Worldwide Cancer Researchplus de 80 % des cancers de la peau sont causés par une surexposition aux rayons UV. Cela comprend les rayons UV du soleil, mais aussi ceux des bancs solaires et des lampes de bronzage.

L’association caritative de recherche sur le cancer explique que les rayons UV endommagent l’ADN des cellules de la peau, ce qui peut s’accumuler avec le temps et augmenter le risque de mutations génétiques cancérigènes.

« Plus on se brûle, plus les dégâts sont importants et plus le risque de cancer de la peau est élevé. Il est important de savoir qu’il n’est pas forcément nécessaire d’attraper un coup de soleil pour que les rayons UV endommagent les cellules », précise le site Internet de l’association.

O’Hanlon Brown, qui travaille dans le domaine du cancer du sein et de la peau, applique de la crème solaire tous les jours : « J’en mets sur mon visage et sur le dos de mes mains. Avec notre peau blanche qui brille dans le noir, comme c’est le cas pour moi en Irlande, nous ne devrions pas nous exposer trop aux rayons UV. L’incidence la plus élevée du cancer de la peau se situe en Australie, où une grande partie de la population est d’origine irlandaise et anglaise. »

Elle n’utilise pas seulement de la crème solaire pour ses effets anticancéreux : « C’est en partie une question de vanité. En tant que femme d’un certain âge, je sais que si je veux avoir moins de rides, je dois utiliser de la crème solaire – et ne pas fumer. »

Elle estime que les crèmes solaires devraient être moins chères : « Le coût peut être prohibitif. »

Profitez des offres de dépistage

En 2022, le rapport du National Cancer Registry Ireland ont montré que les programmes de dépistage contribuent à de meilleurs résultats pour les patients atteints de cancer du sein, du col de l’utérus et colorectal, tous dotés de programmes de dépistage à l’échelle de la population.

En parlant du dépistage du cancer du col de l’utérus, Thompson dit que la règle pour elle est d’accepter l’offre lorsqu’on vous appelle : « C’est important quand vous recevez la lettre ou l’appel pour y aller. Il est très facile de l’ignorer quand on est occupée, et aucune femme n’aime ça, mais il est important de sourire et de passer à l’action. »

« Et si tout va bien, tout va bien. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez être traité tôt pour prévenir le cancer. »

2024-08-16 04:00:00
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