Djakarta – Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une personne peut être considérée comme mentalement saine si elle est capable de réaliser ses capacités, de gérer le stress dans sa vie quotidienne, de travailler de manière productive et de contribuer à l’environnement qui l’entoure.
Ainsi, non seulement la santé physique, vous devez également prendre soin de la santé mentale. Eh bien, le maintien de la santé mentale peut se faire de différentes manières. Malheureusement, ce n’est pas quelque chose de facile, compte tenu des responsabilités ou des pressions croissantes avec l’âge.
Des facteurs environnementaux ou sociaux sont également une cause de troubles mentaux. Pour minimiser les risques de troubles de santé mentale, plusieurs habitudes quotidiennes doivent être modifiées.
Voici une rangée d’habitudes à éviter car elles peuvent causer des troubles mentaux.
1. Supprimer les émotions trop longtemps
L’une des causes des dommages et des troubles mentaux est l’habitude de retenir ses émotions pendant une longue période.
La suppression des émotions ou la répression se fait en cachant les émotions sans être régulées, ce qui déclenchera d’autres troubles mentaux, tels que la dépression, les troubles anxieux et la solitude.
2. Pessimiste
Les préjugés, le désespoir ou la peur de rêver à l’avenir vous font manquer de confiance. Le pessimisme vous fait vous sentir effrayé et incapable de vous adapter ou de résoudre les problèmes de la vie.
3. Faible moi
Voir plus ses propres défauts que ses propres forces peut être une cause de mentalité malsaine. Une faible estime de soi peut être surmontée en se concentrant sur le potentiel qui peut être développé et en étant dans un environnement favorable.
4. Impossible de refuser
La cause des dommages mentaux peut également être due au fait que vous avez du mal à dire non. Oui, donc les personnes mal à l’aise ou qui ont du mal à refuser les demandes des autres se révèlent être la cause d’une mentalité malsaine.
Parce qu’il est difficile de refuser, on finit toujours par se sacrifier pour les autres et avoir du mal à se défendre face au conflit.
5. Impulsivité
Tout le monde veut obtenir ce qu’il veut le plus rapidement possible. Cependant, la réalité est que cela nécessite un processus.
Les habitudes impulsives encouragent quelqu’un à obtenir quelque chose sans une bonne maîtrise de soi et peuvent être une cause de mentalité malsaine à l’avenir.
6. Manque de sommeil
La qualité du sommeil affectera la qualité de la santé mentale d’une personne. En fait, la qualité du sommeil peut expliquer si une personne réussit ou non à maintenir sa santé mentale et physique.
Maintenir la qualité du sommeil en ne se couchant pas tard fait partie des bonnes habitudes que vous pouvez appliquer au quotidien.
7. Survivre à une relation toxique
Les relations toxiques ne sont pas seulement dans le contexte des partenaires, mais aussi des amitiés ou des relations.
Les associations malsaines peuvent être la cause de la dépression mentale d’une personne lentement. Quelque chose qui n’est pas bon mais qui est autorisé ou accepté par la société est l’une des causes.
8. Je n’ai pas le temps
La prochaine cause de troubles mentaux est de ne pas avoir de temps pour soi. En fait, s’offrir du temps de qualité pour soi est une caractéristique des personnes en bonne santé mentale.
Ne pas prendre de temps pour moi peut en fait être une cause de troubles mentaux car il n’y a pas de temps pour se reposer et faire ce que l’on aime.
9. Paresseux pour bouger
Il n’est pas rare que la santé mentale soit affectée par la santé physique. L’un d’eux parce que paresseux pour se déplacer. De nombreux troubles physiques ou maladies peuvent provoquer des troubles mentaux, par exemple un sentiment d’anxiété, de peur, d’insécurité et de retrait de l’environnement.
- Pas sage d’utiliser les médias sociaux
La façon d’utiliser les médias sociaux peut être le reflet de l’état mental d’une personne. Les personnes habituées à l’intimidation, aux commentaires négatifs ou à l’exposition à de nombreux contenus négatifs peuvent développer de mauvaises habitudes et provoquer des troubles mentaux sans le savoir.
- Paresseux pour apprendre de nouvelles choses
Les problèmes ou les conflits dans la vie obligent une personne à voir les choses sous un nouvel angle.
Malheureusement, l’habitude d’être paresseux pour apprendre de nouvelles choses rend difficile pour quelqu’un de trouver des solutions aux problèmes qui se posent. De nombreux problèmes de la vie qui ne sont pas résolus seront la cause d’une mentalité malsaine.
- Beaucoup de comparaison avec les autres
La cause d’une mentalité malsaine peut également être due à de nombreuses comparaisons entre les réalisations ou la vie avec d’autres personnes. Se sentir toujours manquant et inapproprié affecte même le bonheur dans la vie.
Vous connaissez maintenant certaines des causes des troubles mentaux qui peuvent survenir au quotidien. S’il y a beaucoup d’habitudes ci-dessus que vous faites souvent, essayez de les réduire lentement pour le bien de la santé mentale.
Source : Klikdokter
