Des rythmes de sommeil irréguliers peuvent augmenter le risque de démence, selon une nouvelle étude

Les données de 88 000 participants montrent que les personnes ayant des habitudes de sommeil irrégulières, c’est-à-dire des heures de sommeil et de réveil différentes d’un jour à l’autre, présentent un risque accru de démence.

L’étude montre que ceux qui avaient des heures de coucher les plus variables présentaient un risque de démence 53 % plus élevé que ceux qui avaient des habitudes de sommeil fixes.

En 2022, la démence était la troisième cause de décès en Norvège, selon L’Institut de Santé Publique.

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Beaucoup plus probable

– Nos résultats indiquent qu’un sommeil régulier est un facteur important de risque de démence. Les recommandations en matière de santé du sommeil se concentrent souvent sur une durée de sommeil adéquate, soit sept à neuf heures par nuit, mais l’accent est moins mis sur le maintien d’un rythme de sommeil régulier, explique le professeur Matthew Paul Pase, auteur de l’étude.

Dans l’étude publiée dans la revue Neurologiele sommeil des personnes d’âge moyen a été surveillé avec des moniteurs de sommeil pendant sept ans en moyenne.

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Ils ont reçu un score allant jusqu’à 100 en fonction de la correspondance entre leurs heures de sommeil et de réveil chaque jour.

Les personnes du groupe ayant le score le plus bas, soit une moyenne de 41, présentaient la plus grande variation dans leurs temps de sommeil.

Leurs dossiers médicaux ont montré qu’ils étaient significativement plus susceptibles de développer une démence que ceux qui avaient obtenu une moyenne d’environ 71.

– Les personnes ayant un sommeil irrégulier n’auront peut-être besoin que d’améliorer leur régularité de sommeil à un niveau moyen pour prévenir la démence, explique le professeur Pase.

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Symptômes de la démence

La recherche a montré qu’un bon sommeil est essentiel pour éliminer les protéines responsables de la démence qui s’accumulent dans le cerveau.

Aujourd’hui, plus de 100 000 personnes en Norvège souffrent de démence.

Les signes indiquant qu’une personne est atteinte de la maladie peuvent être des oublis importants, en particulier face à de nouveaux événements, des difficultés à accomplir des tâches précédemment maîtrisées, des problèmes de langage, une désorientation du temps et du lieu, en particulier dans de nouveaux endroits, selon Soins de santé.

D’autres signes de la maladie peuvent être un jugement altéré, des difficultés de pensée abstraite, des changements de comportement et un retrait social, une humeur plus plate et des objets égarés.

Faire de l’exercice, manger sainement, arrêter de fumer et de boire de l’alcool et socialiser peuvent réduire le risque de démence.