3 mai 2024
Ce n’est pas un sujet sexy, mais dès qu’on a des problèmes pour aller à la selle, c’est très énervant. Grâce à ces conseils, vous pouvez garder vos selles saines.
Comment obtenez-vous votre mouvements intestinaux retour à la normale et comment l’éviter obstruction? Ces conseils vous permettront désormais d’aller plus facilement aux toilettes. Cela ne résout-il pas votre problème ou trouvez-vous du sang dans vos selles ? Consultez toujours votre médecin généraliste pour un examen et des conseils.
1. Prévenir le stress
Stresser peut affecter vos intestins, entraînant de la constipation. Faites du yoga, méditez ou marchez quotidiennement pour réduire votre niveau de stress. Vous remarquerez bientôt que cela vous affecte aussi mouvements intestinaux.
2. Ne tardez pas à aller aux toilettes
Réglez-le toilettes ne sors pas. Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin. Si vous retenez vos selles, votre corps en élimine l’humidité et l’épaissit davantage.
3. Mangez riche en fibres
Manger plus fibres, que l’on retrouve entre autres dans les haricots et le pain brun. Mais aussi dans les légumes-feuilles, les produits à grains entiers, les graines, les noix, les grains et les flocons d’avoine. Et en fruits bien sûr.
4. Mangez sainement
La nourriture saine est en tout cas très important pour vos selles. Tout comme boire suffisamment. Il maintient le contenu de vos intestins flexible et facilite les selles.
5. Prenez votre temps
Prenez le temps d’aller aux toilettes. Prévoyez de prendre dix minutes supplémentaires le matin pour y arriver toilettes à emporter, de préférence après le petit-déjeuner. C’est le moment où vos selles commencent et où vous soulagez littéralement votre corps. Assurez-vous également d’aller aux toilettes à l’heure.
6. Bougez davantage
Pour maintenir vos selles, il est important de faire suffisamment d’exercice. Cela garantit que vous intestins sont encouragés à rester actifs et à continuer à aller à la selle. Par exemple, prenez les escaliers plus souvent ou allez au travail à vélo. Un mode de vie actif signifie également emprunter les escaliers plus souvent plutôt que l’escalier roulant ou l’ascenseur.
7. Buvez suffisamment d’eau
Préparez deux carafes le matin eau sur votre bureau ou comptoir et buvez-le pendant la journée. Même si vous pensez boire suffisamment d’eau, vous serez quand même surpris de la quantité réelle que représente 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Maarten Spanjer parle de ses selles difficiles dans la jungle.
Astuce de l’éditeur
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Wilma van Grinsven-Padberg
TEXTE SANTENL/MANON DAELMANS
BEELDGETTYIMAGES
2024-05-04 00:53:21
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