Avez-vous des difficultés à dormir ? Pas de panique, un psychiatre renommé révèle deux astuces infaillibles pour améliorer votre sommeil et retrouver des nuits paisibles. Suivez le guide et dites adieu aux nuits agitées !
Pourquoi l’insomnie est-elle un fléau pour notre santé ? Selon la Société Espagnole de Neurologie, plus de quatre millions d’Espagnols souffrent d’insomnie. Ce trouble du sommeil nous rend plus fatigués et moins performants durant la journée. Malheureusement, au lieu de chercher la cause profonde de notre insomnie, nous avons tendance à nous tourner vers des somnifères et des suppléments de mélatonine pour trouver un soulagement rapide.
Le psychiatre qui a dévoilé les astuces pour un sommeil réparateur. Aric A. Prather, psychiatre et docteur de l’Université de Californie, San Francisco, a publié un article pour la CNBC dans lequel il révèle ses astuces pour dormir d’une traite. Cet expert en santé mentale a aidé de nombreux patients à améliorer la qualité de leur sommeil sans médicaments. Prather souligne que l’un des principaux obstacles au sommeil est de trop penser, surtout aux pensées négatives.
Comment les pensées négatives peuvent ruiner notre sommeil. Prather affirme que les pensées négatives sont encore plus nuisibles la nuit. Au moment de se coucher, tout est calme et nous trouvons un moment de paix. Mais au lieu d’en profiter pour nous reposer, nous commençons à ressasser tous nos problèmes, entraînant une spirale de négativité et de catastrophisme. De plus, notre cerveau travaille contre nous : une fois qu’il commence à penser, il cherche à consolider ces pensées et il devient difficile de s’arrêter.
La technique infaillible pour éloigner les pensées négatives. La solution proposée par Aric A. Prather consiste en deux étapes. La première est de consacrer 15 minutes par jour, de préférence dans l’après-midi, à un moment de « préoccupation émotionnelle ». Pendant ce temps, réfléchissez calmement à tous les problèmes et difficultés accumulés durant la journée, ainsi qu’à tout ce qui vous cause de l’anxiété et des soucis. La seconde étape consiste à dresser une liste de toutes ces préoccupations et problèmes, puis à écrire, à côté, la solution que vous avez trouvée.
En conclusion : adoptez ces conseils pour un sommeil réparateur. Grâce aux conseils précieux d’Aric A. Prather, vous pouvez enfin dire adieu à l’insomnie et retrouver des nuits paisibles. En suivant ces deux étapes simples, vous pourrez éloigner les pensées négatives et vous offrir un sommeil réparateur, sans avoir recours aux médicaments. Alors, n’hésitez plus et adoptez ces astuces dès maintenant pour un sommeil de qualité !
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