Le diabète est un problème très courant chez les adultes, mais sa prévalence chez les enfants a connu une augmentation ces derniers temps. Choix de mode de vie et mauvaises habitudes alimentaires, on a observé que cette condition augmentait chez les enfants et les adolescents. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète doivent surveiller très attentivement ce qu’elles consomment. En cette Journée mondiale du diabète, examinons comment gérer la glycémie des enfants et les aider à vaincre le diabète de type 2.
Les aliments riches en fibres peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps, à renforcer le système immunitaire et à réguler la glycémie. Une étude récente a révélé que boire une petite quantité de protéines de lactosérum avant les repas peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à contrôler leur glycémie.
Voici quelques aliments qui peuvent aider les enfants à prévenir le diabète
1. Pommes
Les pommes sont une collation satisfaisante car elles sont riches en fibres et en vitamine C. Elles contiennent des polyphénols et des produits chimiques à base de plantes ayant des antécédents de prévention du diabète de type 2 et des maladies cardiaques. Le sucre de pomme, ou fructose, a pratiquement peu d’impact sur la glycémie.
2. Carottes
Les enfants diabétiques peuvent opter pour les carottes dans leur alimentation quotidienne malgré leur saveur sucrée car elles peuvent aider à gérer la glycémie. Bien qu’elle soit riche en glucides, elle est bonne pour les patients diabétiques car les carottes ne contiennent pas d’amidon.
3. Glucides complexes
Le corps a besoin de plus de temps pour absorber les glucides complexes que les glucides simples. Les aliments contenant des glucides complexes prennent plus de temps à digérer et contiennent souvent des fibres, des vitamines et des minéraux. Ils affectent donc moins immédiatement la glycémie et la font monter plus progressivement.
4. Graines de chia
Même si les enfants ne mangent pas volontiers des graines de chia, c’est quelque chose qui leur sera vraiment bénéfique. Nous pouvons découvrir quelques façons intéressantes d’inclure les graines de chia dans leur alimentation. Les graisses saines, les vitamines, les fibres et les antioxydants sont abondants dans les graines de chia. Selon l’une des études publiées dans Diabetes Care, les graines de chia peuvent aider à réduire le taux de sucre dans le sang. De plus, il réduit le risque de maladie cardiaque chez les personnes diabétiques de type 2.
5. Yaourt
Consommer du yogourt avec des bactéries vivantes peut aider à combattre la maladie. De plus, une merveilleuse source de protéines est le yogourt. Les micro-organismes vivants connus sous le nom de probiotiques (bonnes bactéries) aident à la défense contre tous les types de bactéries nocives. En augmentant la quantité de cellules qui combattent le virus, elles contribuent également à la lutte contre la maladie.
Conseil de pro : Les enfants diabétiques doivent éviter les viandes transformées car elles sont riches en graisses et en sel. De plus, il est important pour eux de faire de l’exercice à la maison par le biais d’exercices de poids corporel ou de yoga et de pratiquer la respiration régulièrement. Les preuves suggèrent que les aliments nutritifs peuvent aider à freiner les pics de sucre et à améliorer la résistance à l’insuline, ce qui peut éventuellement conduire à moins de dépendance aux médicaments.
Avis de non-responsabilité : les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à des fins d’information générale et ne doivent pas être considérés comme des conseils médicaux professionnels. Veuillez consulter un médecin avant de commencer tout régime de remise en forme ou un avis médical.
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