En un coup d’œil
- Les personnes qui répartissent la plupart de leur activité physique sur un ou deux jours par semaine présentaient le même risque réduit de maladie que les personnes qui répartissaient leur activité tout au long de la semaine.
- Les résultats suggèrent que les gens n’ont peut-être pas besoin de répartir les activités physiques tout au long de la semaine pour en tirer des bienfaits pour la santé.
Une activité physique régulière peut aider à prévenir de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et le diabète. Les directives nationales recommandent aux gens de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse chaque semaine. Mais en raison des pressions du travail, de l’école ou d’autres facteurs de stress, il peut être difficile de faire de l’exercice régulièrement.
De nombreuses personnes pratiquent des activités récréatives comme la randonnée, les sports d’équipe ou le vélo pendant leurs jours de congé. Cela peut suffire pour atteindre les niveaux d’exercice recommandés par les lignes directrices. Des études ont suggéré que ce modèle d’exercice « guerrier du week-end » pourrait être aussi bénéfique pour les gens que de répartir l’activité sur une semaine.
Pour examiner différents modèles d’activité physique au sein d’une large population, des chercheurs dirigés par le Dr Shaan Khurshid du Massachusetts General Hospital ont utilisé les données de la biobanque britannique pour une nouvelle étude financée en partie par le NIH. La biobanque britannique suit la santé de plus d’un demi-million d’adultes depuis près de deux décennies. Les participants ont rejoint l’étude entre 40 et 69 ans. Près de 90 000 d’entre eux ont porté un accéléromètre au poignet pendant une semaine lorsqu’ils ont participé à l’étude.
Les chercheurs ont utilisé ces données d’activité pour diviser les participants en trois groupes. Le premier groupe faisait moins de 150 minutes d’exercice par semaine. Ceux-ci étaient considérés comme inactifs. La seconde comprenait des personnes qui faisaient de l’exercice régulièrement, pendant au moins 150 minutes réparties sur la semaine. Le troisième groupe, appelé les guerriers du week-end, a également dépassé le seuil des 150 minutes, mais a fait la majeure partie du travail en un ou deux jours seulement.
Les chercheurs ont découvert que les personnes des deux groupes d’exercice présentaient un risque réduit de développer plus de 250 problèmes de santé différents par rapport aux personnes inactives. Les réductions de risque les plus importantes concernaient les maladies qui affectent le système cardiovasculaire et le métabolisme, telles que l’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité et l’apnée du sommeil. Par exemple, les groupes d’exercices réguliers et les groupes de guerriers du week-end présentaient un risque de développer un diabète inférieur de plus de 40 % au cours de l’étude par rapport aux personnes inactives.
Les chercheurs n’ont trouvé aucune différence entre les groupes d’exercice régulier et les groupes de guerriers du week-end en termes de réduction du risque de maladie. Cela reste vrai pour les personnes des deux groupes qui pratiquent nettement plus que l’activité minimale recommandée par semaine.
“Comme il semble y avoir des avantages similaires pour les sportifs du week-end par rapport aux activités régulières, c’est peut-être le volume total d’activité, plutôt que le modèle, qui compte le plus”, explique Khurshid. « Des interventions futures testant l’efficacité d’une activité concentrée pour améliorer la santé publique sont justifiées, et les patients devraient être encouragés à s’engager dans une activité physique conforme aux lignes directrices en utilisant n’importe quel modèle qui pourrait leur convenir le mieux. »
—par Sharon Reynolds
Financement: l’Institut national du cœur, des poumons et du sang (NHLBI) du NIH ; Fondation allemande pour la recherche ; Fondation Sigrid Juselius ; Association américaine du cœur ; Collège Harvard ; Programme de recherche et d’innovation Horizon 2020 de l’Union européenne.
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