Dis-moi quel âge tu as et je te dirai quoi manger : la nourriture adaptée à chaque âge qui te garantira une forme parfaite

La bonne alimentation n’existe pas, tout dépend de l’âge de chacun de nous : voici comment manger quand on est enfant, jeune, adulte ou âgé.

En fonction du nombre de bougies placées sur notre gâteau d’anniversaire, nous devons choisir quoi mettre dans l’assiette. L’ère de l’alimentation est la clé du bien-être. Voyons pourquoi.

Voyons comment fonctionne le régime alimentaire qui varie en fonction de l’âge et comment exploiter les nutriments contenus dans les aliments pour rester en forme et en bonne santé.

L’alimentation adaptée à chaque âge, l’approche diététique varie selon les périodes de la vie

Il existe des centaines, voire des milliers de régimes différents qui promettent de perdre du poids, d’augmenter la masse maigre, de faire disparaître les problèmes gastro-intestinaux, de manger comme nos ancêtres, de rester jeune longtemps, de prendre quelques kilos, d’éviter les aliments d’origine animale. , consommez uniquement du poisson, uniquement des légumes, voire uniquement des fruits. Bref, il y en a pour tous les besoins, pour tous les goûts et pour toutes les approches éthiques. Certains types d’alimentation sont incorrects, voire dangereux, d’autres sont complets et équilibrés, mais apparemment le le meilleur choix pour notre santé c’est décider quoi mettre dans l’assiette et quoi inclure dans notre menu quotidien en fonction du nombre de bougies placées sur notre gâteau d’anniversaire.

Il n’existe pas de bonne alimentation absolue, tout dépend de l’âge de chacun d’entre nous. Mais il peut vraiment y avoir une sorte de une alimentation correcte uniquement pour certaines tranches d’âge ? Apparemment oui : voici comment manger pour les enfants, les jeunes, les adultes et les personnes âgées.

Les enfants et les jeunes doivent manger de tout pour prendre quotidiennement les macronutriments fondamentaux pour favoriser la croissance et le développement des os, des muscles, du système nerveux et de tout l’organisme. Pour éviter les carences en nutriments essentiels, ils ne doivent pas suivre de régime amaigrissant sauf en cas de surpoids sévère, ni opter pour une approche alimentaire drastique supprimant complètement certaines catégories d’aliments. En particulier, surtout s’ils font du sport, ils doivent consommer chaque jour la bonne quantité de glucides et de protéines.

A l’âge adulte, cependant, la dépense énergétique liée à l’exercice des fonctions vitales et à la réalisation des activités quotidiennes est dite SOIGNÉ diminue puis continue de diminuer avec l’âge. Cela signifie que vous devez mangez moins de glucides, moins de sucre et moins de graisses. Parallèlement, nous devons promouvoir la santé du système osseux et musculaire, qui porte le fardeau du vieillissement, en introduisant des protéines et des bons acides gras, comme les oméga 3 et ne négligez jamais la consommation d’aliments riches en football.