Dois-je prendre des suppléments en été ou les fruits et légumes suffisent-ils ? |

Je dois prendre les suppléments en été? Ou plutôt, quand dois-je prendre des suppléments ? La question, comme le disait Antonio Lubrano, se pose spontanément. Les principales lignes directrices affirment que même en été, il suffit de manger les cinq portions classiques de fruits et légumes pour avoir tous les sels minéraux et vitamines dont nous avons besoin.

Pourquoi choisir des fruits et légumes de saison ?

Il est important de se tourner vers fruits et légumes de saison. Non seulement il atteint tout son potentiel, mais la nature a aussi pensé à nos besoins saisonniers. Pour donner un exemple, le abricots ou le melon contiennent de grandes quantités de vitamine A, nécessaire à la protection de la peau au soleil. La plupart des fruits et légumes d’été contiennent également beaucoup d’eau. Nous savons qu’en cette saison, les besoins de notre corps augmentent.

Pourquoi dois-je prendre des suppléments ? C’est difficile avec notre mode de vie d’assumer tout ce dont nous avons besoin

Disons ça tout de suite tout le monde n’est pas aussi conforme aux instructions et ils parviennent effectivement à manger cinq portions de fruits et légumes. Très souvent, nous n’en embauchons que quelques-uns. La transpiration fait le reste, nous obligeant également à expulser de précieux sels minéraux, que nous n’ingérons pas suffisamment.

Quand dois-je prendre des suppléments ?

Étant donné que les conseils restent toujours les mêmes Parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien Avant de décider de prendre des suppléments, essayons de comprendre qui est le mieux placé pour se tourner vers des suppléments pour faire face à la chaleur estivale et à ses conséquences.

Transpiration excessive

Quiconque transpire beaucoup doit être très prudent. Un bon moyen est de boire des smoothies sans ajouter de sucre. Non seulement nous introduireons plus facilement des quantités d’eau, mais nous absorberons également des vitamines et des sels minéraux. Vous pouvez choisir de les boire par exemple après avoir beaucoup transpiré, ou le matin dès votre réveil. Vous pouvez également décider de prendre des suppléments. Les plus recommandés sont ceux qui contiennent magnésium, potassium et Vitamines Bqui donnent de l’énergie. Une multivitamine tous les deux jours pourrait également faire l’affaire.

Chutes de pression

C’est tout à fait normal de l’avoir hypotension artérielle en été. La pression chute à mesure que les températures augmentent. En fait, la chaleur surchauffe le corps. Pour se refroidir, l’organisme « impose » un vasodilatationavec pour conséquence une chute de la tension artérielle. Il existe de nombreux conseils pour augmenter la tension artérielle. Par exemple, ayez toujours sur vous un peu de réglisse ou quelques grains de gros sel à dissoudre sous votre langue.

Sinon, nous pouvons acheter des suppléments hydrosalins et vitaminés. Dans ce cas également, ceux avec sont très utiles magnésium et potassiumcar ils agissent sur le mécanisme de régulation de la pression artérielle. Attention : s’il y a des épisodes, ces précautions suffisent, sinon il faut en parler à son médecin.

Fatigué et irritable

Une autre sonnette d’alarme que notre corps nous donne est quand nous nous sentons trop fatigués ou réalisons que nous sommes facilement irritables. Si alors nous avons aussi crampes musculaires il n’y a plus de doutes. Dans ce cas également, il y a probablement un manque de potassium et de magnésium. Les experts notent généralement une transpiration excessive avec dispersion de sels minéraux à l’origine du problème. Certains médecins recommandent également l’extrait de papaye ou le ginseng.

Si vous faites beaucoup de sport ou effectuez des travaux pénibles

Même ceux qui sont particulièrement sportifs et exercent un métier exigeant physiquement peuvent penser à prendre des suppléments. Les plus recommandées sont les mutivitaminesqui contiennent également des sels minéraux importants tels que le magnésium et le potassium. Vérifiez bien qu’il existe également des vitamines B, toujours essentielles, mais dans ces cas encore plus.

Si vous avez plus de 50 ans

À mesure que nous vieillissons, nous devons compléter davantage, car les mécanismes de notre organisme ont tendance à ralentir. Dans ce cas, il est utile de prendre des vitamines A et C, qui sont de puissants antioxydants et ralentissent donc le vieillissement cellulaire. N’oubliez pas non plus l’importance des vitamines B, qui donnent de l’énergie.

Vous avez de la rétention d’eau

C’est le cauchemar de beaucoup de femmes et de certains hommes. Le problèmequi en réalité peut être présente toute l’année, augmente en été. La conséquence est la sensation de jambes gonflées et de chevilles gonflées. Un complément à base de bromélaïne, contenue par exemple dans la tige d’ananas, peut être particulièrement utile. Il est idéal pour aider à drainer les liquides stagnants. Nous rappelons toujours que la bromélaïne ne doit pas être prise si nous sommes enceintes ou si nous prenons des médicaments anticoagulants.

Lire aussi…