Chaque heure supplémentaire de sommeil réduit considérablement le risque de maladies telles que l’obésité et l’apnée du sommeil, selon une étude du centre médical de l’université Vanderbilt, du programme de recherche All of Us du NIH et de Google sur l’influence de la durée, de la qualité et de la cohérence du sommeil sur un large éventail de facteurs de santé.
Utilisateurs de Fitbit depuis 4,5 ans en moyenne. Nous savons tous qu’une bonne nuit de sommeil est importante, mais lorsqu’il s’agit des variations quotidiennes de la durée et de la qualité du sommeil, la plupart des gens ne sont peut-être pas conscients de l’impact sur la santé à long terme. Que voit-on principalement dans la recherche ? Un sommeil constant est tout aussi important que de dormir suffisamment. Que cela soit un signal d’alarme.
Voici les résultats les plus extraordinaires de la recherche :
Durée du sommeil : Il existe un lien entre la durée du sommeil et des pathologies telles que l’obésité et l’apnée du sommeil. Avec chaque heure de sommeil, le risque de ces maladies diminue considérablement.
Étapes du sommeil : Un bon équilibre entre sommeil paradoxal, léger et profond joue un rôle crucial dans la santé cardiaque et le bien-être mental.
Sommeil agité : Une agitation accrue pendant le sommeil est liée à des risques plus élevés de troubles du sommeil et d’hypothyroïdie.
Sommeil irrégulier: Des habitudes de sommeil irrégulières sont liées à un large éventail de problèmes de santé, notamment l’hypertension artérielle, l’obésité et les troubles mentaux.
Différences démographiques : Il existe des différences significatives dans la durée moyenne du sommeil entre les différents groupes de personnes. Par exemple, les femmes dorment plus longtemps que les hommes et les Blancs dorment plus longtemps que les Noirs. Cela montre à quel point il est important d’examiner chaque personne individuellement et de prendre en compte les éventuelles différences de santé lors de l’étude du sommeil.
Mode de vie: Des facteurs tels que le tabagisme et la consommation d’alcool influencent la durée du sommeil, soulignant l’interdépendance des habitudes de santé.
L’heure de la sieste est populaire: La recherche fournit également un aperçu particulier du moment où la plupart des gens dorment. Les participants se couchaient généralement vers 23 h 10 et dormaient environ 6,7 heures au cours de leur principale période de sommeil de la journée. Il y a même pas mal de monde qui fait une sieste l’après-midi vers 14h30.
2024-07-30 10:04:35
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