Dormir après le déjeuner : avec une sieste vous gagnez 6 ans de vie

Dans certains pays, il est traduit siestedans d’autres, même siestepour mettre en valeur ses bienfaits. Peu importe comment vous l’appelez, le sieste après le déjeuner c’est une habitude utile pour aborder les activités de l’après-midi avec plus d’énergie. Cela le rend également officiel Société italienne de neurologie, sur la base des résultats d’une série d’études sur la corrélation entre le sommeil de l’après-midi et le cerveau. Le résultat? Là prédisposition génétique à faire la sieste il semble être associé à un développement accru du cerveau et à une réduction du risque de maladie d’Alzheimer.

Dormir après le déjeuner : la chaleur nous rend somnolent

Quand il fait chaud, vous avez envie de faire une sieste l’après-midi ? Tout est normal. L’été dernier, un article de l’Université Northwestern publié sur Biologie actuelle avait indiqué que les températures supérieures à 25 degrés poussent facilement à la sieste, car il existe un thermomètre cérébral qui régule le métabolisme du corps en fonction des températures extérieures. Bref, quand la chaleur est trop forte, mieux vaut économiser de l’énergie.

La découverte d’une recherche scientifique récente

“Avec le réchauffement climatique, ces températures sont désormais largement dépassées”, souligne-t-il. Alfredo Berardelli, Président de la Société Italienne de Neurologie. «Mais, selon une étude récemment publiée par les universités de Montevideo et de Londres, le Centre de médecine génomique de Boston et le Broad Institute de Cambridge, il existe une prédisposition génétique à faire la siestequi semble en même temps être associé à un plus grand développement cérébral et à un risque réduit de maladie d’Alzheimer.

Est-ce que dormir après le déjeuner, c’est bien ? Oui, à condition que la sieste soit courte

Comme le prouvent les recherches, les bienfaits cérébraux de la sieste de l’après-midi font compter les heures, ou plutôt les minutes. Nous soulignons avec une sieste de durée entre 5 et 15 minutes et peut durer jusqu’à 1 à 3 heures par la suite. En revanche, si la sieste dépasse une demi-heure, on observe une détérioration transitoire des performances cognitives. Il vaut donc mieux ne pas en faire trop. Une astuce consiste à boire du café avant une sieste : la caféine fait effet après 20 minutes, juste à temps pour nous réveiller naturellement.

Le sommeil est bon pour le cerveau

L’étude a examiné les données relatives à environ 378 000 sujets, âgés en moyenne de 57 ans, qui ont été évalués pour la première fois avec des études GWAS, c’est-à-dire une association pangénomique qui évalue toutes les variations génétiques entre les individus examinés. « Les sujets de l’échantillon ont ensuite été évalués par imagerie cérébrale – dit-il Joseph Plazzidirecteur des Laboratoires d’Etude et de Traitement des Troubles du Sommeil de l’Institut Irccs des Sciences Neurologiques de Bologne – « et il s’est avéré que le prédisposition génétique à faire la sieste c’était le jour associé à un volume cérébral plus important de 15,80 cm3″. Ceci, selon les auteurs, pourrait suggérer que les siestes régulières pendant la journée fournissent un certain protection contre la neurodégénérescence.

Dormir après le déjeuner fait gagner plus de 6 ans de vie

Au fil du temps, notre cerveau rétrécit : selon certaines recherches, le volume cérébral diminuerait entre 0,2 % et 0,5 % par an. Voilà donc que, selon Sin, cette recherche pourrait indiquer que ceux qui ne renoncent pas à la sieste il gagne entre 2,6 et 6,5 ans en terme de vieillissement cérébral. L’absence de preuve d’une association entre la sieste, le volume de l’hippocampe et améliorations cognitives cependant, cela pourrait indiquer que d’autres domaines, tels que ceux responsables de la surveillance, peuvent être influencés par l’habitude de faire une sieste pendant la journée.

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