Les adultes de plus de 50 ans qui bénéficient de moins de cinq heures de dormir la nuit peut avoir un risque accru de développer au moins deux maladies chroniques, selon la recherche.
Les preuves provenant de données autodéclarées indiquent que, par rapport à celles qui dormaient jusqu’à sept heures par nuit, les personnes qui ont déclaré avoir fermé les yeux pendant cinq heures ou moins étaient 30% plus susceptibles de recevoir un diagnostic de maladies – telles que cancer, Diabète ou cardiopathie – sur une période de 25 ans.
Sur la base des résultats publiés dans la revue Plos Medicine, les chercheurs impliqués dans l’étude recommandent de dormir entre sept et huit heures chaque nuit.
Le Dr Severine Sabia, de l’Institut d’épidémiologie et de santé de l’University College London, et l’Inserm, Université Paris Cité, qui est également l’un des principaux auteurs de l’étude, ont déclaré : « La multimorbidité (deux maladies chroniques ou plus) est en hausse dans les pays à revenu élevé. pays et plus de la moitié des personnes âgées souffrent aujourd’hui d’au moins deux maladies chroniques.
« Cela s’avère être un défi majeur pour la santé publique, car la multimorbidité est associée à une utilisation élevée des services de santé, des hospitalisations et des incapacités.
« À mesure que les gens vieillissent, leurs habitudes et leur structure de sommeil changent.
« Cependant, il est recommandé de dormir sept à huit heures par nuit – car des durées de sommeil supérieures ou inférieures ont déjà été associées à des maladies chroniques individuelles.
“Nos résultats montrent qu’une courte durée de sommeil est également associée à la multimorbidité.”
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Dans le cadre de l’étude, les chercheurs ont examiné les données autodéclarées sur la durée du sommeil de près de 8 000 adultes, mesurées à 50, 60 et 70 ans.
L’équipe a découvert qu’à 50 ans, ceux qui dormaient cinq heures ou moins avaient un risque de multimorbidité 30% plus élevé au cours des 25 années de suivi, par rapport à ceux qui dormaient sept heures.
À 60 ans, ceux qui dormaient cinq heures ou moins avaient un risque 32 % plus élevé et à 70 ans, un risque 40 % plus élevé, comparativement à sept heures par nuit.
Les chercheurs ont également découvert qu’une durée de sommeil de cinq heures ou moins à 50 ans était associée à un risque accru de mortalité de 25 %.
C’est peut-être parce qu’une courte durée de sommeil augmente le risque de maladies chroniques qui, à leur tour, augmentent le risque de décès, ont déclaré les scientifiques.
Le Dr Sabia a déclaré : « Pour garantir une meilleure nuit de sommeil, il est important de promouvoir une bonne hygiène du sommeil, par exemple en s’assurant que la chambre est calme, sombre et à une température confortable avant de dormir.
« Il est également conseillé de retirer les appareils électroniques et d’éviter les gros repas avant le coucher.
“L’activité physique et l’exposition à la lumière pendant la journée peuvent également favoriser un bon sommeil.”
La recherche a été financée par le National Institute on Aging, qui fait partie du NIH, du UK Medical Research Council, de la British Heart Foundation et de Wellcome.
