2024-08-19 16:06:00
Se rafraîchir sous la chaleur
Dans quelle mesure les douches froides sont-elles vraiment saines pour le corps ?
Une douche froide pour se rafraîchir peut sembler une bonne idée, mais ce n’est pas le cas.
© Zoonar / Imago Images
Souhaitez-vous vous rafraîchir ? Une douche froide peut être un soulagement – et c’est de toute façon bon pour la santé. Ou?
Quand le soleil tape sur ta peau, la sueur s’écoule de tes pores et ton cerveau bouillonne, ton corps hurle Refroidissement. Pour certains, une simple boisson fraîche apporte un soulagement, d’autres misent sur des mesures plus sévères : des douches (glacées) froides. Ce n’est pas une bonne idée. Les douches froides ne sont pas intrinsèquement saines. Une vérification des faits.
Est-il judicieux de prendre une douche froide quand il fait chaud ?
Prendre une douche froide dans la chaleur peut sembler rafraîchissant pendant un court instant, mais l’effet ne dure pas longtemps. Après un bref refroidissement, le corps se réchauffe rapidement. Lorsqu’il fait froid, le corps contracte les pores sudoripares et les vaisseaux sanguins pour contrecarrer la baisse de température. Après une douche froide, le corps tente de retrouver rapidement sa température centrale. En raison de la dépense énergétique accrue nécessaire, nous transpirons encore plus. Et : la différence extrême de température peut également mettre à rude épreuve le système circulatoire.
Les douches froides sont-elles mieux durcies que les douches chaudes ?
Que les douches froides soient bonnes pour le système immunitaire et nous rendent moins susceptibles de tomber malade est une affirmation qui se répand tout naturellement. Jusqu’à présent, il n’a pas été prouvé de manière concluante qu’ils renforcent réellement la défense. Bien que des études aient été réalisées sur le sujet, elles ne sont pas représentatives. Entre autres choses, les résultats d’une étude plus ancienne de l’Université de Jena ont montré qu’un arrosage froid régulier des seins pouvait augmenter le nombre de cellules immunitaires, du moins à court terme. Cependant, il n’a pas été prouvé que cela aide à être plus résistant au rhume.
Par exemple, une équipe de recherche des Pays-Bas a découvert que les personnes qui prenaient régulièrement des douches froides étaient moins susceptibles de se porter malades. Cependant, les participants à l’étude ont montré des symptômes de maladie aussi longtemps que ceux qui ont continué à prendre des douches chaudes. On suppose donc que les douches froides n’empêchent pas de tomber malade, mais pourraient ralentir l’évolution de la maladie. Il n’est pas prouvé que les douches froides aient réellement un effet sur la fréquence et la durée d’un rhume, mais cela ne peut pas non plus être exclu.
Les douches froides ont-elles un effet revitalisant ?
C’est vrai, mais cela ne doit pas être considéré uniquement comme positif. Le corps réagit en fait au froid soudain par le stress. Cela provoque la libération de noradrénaline, ce qui entraîne une augmentation du rythme cardiaque et une hypertension artérielle. Cela met le corps dans une sorte de position d’attention, pour ainsi dire. Une réponse naturelle au stress qui prépare à un éventuel combat ou fuite imminente. Un effet qui peut être perçu comme revigorant, parfois même euphorisant. Cependant, des chercheurs tchèques ont pu observer un effet d’accoutumance. Ceux qui prenaient régulièrement des douches froides – au moins trois douches froides par semaine dans l’étude – sont devenus moins sensibles au froid au fil du temps et étaient donc moins stressés. L’effet revitalisant a également diminué. Mais cette étude est également trop limitée pour en tirer des conclusions scientifiques fiables.
Les douches froides aident-elles à la régénération ?
C’est exact. Une analyse de plusieurs études a montré que les douches froides peuvent effectivement aider à soulager les douleurs musculaires et d’autres symptômes après l’exercice. Un bain dans de l’eau froide à 15 degrés s’est avéré être un moyen de régénération efficace, bien qu’il ne soit pas aussi efficace que les massages ou les étirements.
Les douches froides régulières soulagent-elles la dépression ?
Les données sont minces et peu solides, mais il existe des preuves que les douches froides peuvent être bénéfiques pour la santé mentale. Les stimuli froids activent, entre autres, des zones du cerveau responsables des sentiments de bonheur mais aussi de sympathie, comme l’a montré une étude plus ancienne de l’Université de Virginie. Les experts supposent que surmonter sa faiblesse intérieure, quitter sa zone de confort et la discipline nécessaire peut également contribuer à améliorer la santé mentale.
Les douches froides peuvent-elles rendre malade ?
Quiconque s’est déjà trouvé dans un ruisseau de montagne sait à quel point cela peut être douloureux. Surtout pour les « débutants », le froid peut au début être perçu comme très désagréable. Dans une étude, les participants ont signalé des symptômes tels que des étourdissements, des crampes et des démangeaisons. L’effet secondaire le plus fréquemment signalé (13 %) était les mains et les pieds constamment froids. Il n’existe actuellement aucun cas connu de conséquences graves chez des personnes en bonne santé. Mais les stimuli froids peuvent être dangereux. Vous devez également être prudent lorsque vous prenez des bains de glace. Car le froid peut aggraver des maladies existantes et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et respiratoires. La probabilité d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral augmente. Les personnes âgées et les personnes ayant déjà eu des problèmes de santé, en particulier celles souffrant de maladies cardiovasculaires, ne devraient prendre des douches froides qu’après avoir consulté un médecin.
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Sources : Étudier la progression de la maladie, Etude d’hydrothérapie, Etude sur le stress, Étudier les athlètes, Étude sur les effets secondaires, Étudier la psyché,
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