Douze millions d’Italiens dorment mal. Voici les effets sur la santé et les remèdes

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Dormir au moins 7 à 8 heures par nuit est essentiel pour la santé psychophysique de chaque individu. Un rêve presque irréalisable, celui d’un repos sain, pour plus de 13 millions d’Italiens. En effet, une personne sur sept souffre de ce problème chronique, véritable pathologie, tandis qu’une personne sur cinq a dû faire face au moins une fois à des difficultés d’endormissement, même pour une courte période généralement liée à des moments particuliers de la vie (un deuil). , une séparation, la perte d’un emploi, etc.).

Journée mondiale et les risques de l’insomnie

À l’occasion de Journée mondiale du sommeil (Journée Mondiale du Sommeil), célébrée le 15 mars, promue par la Société Mondiale du Sommeil et, en Italie, parAcadémie italienne de médecine du sommeil (Objectifs), les experts attirent l’attention sur ces troubles, qui sont souvent sous-estimés et qui, dans de nombreux cas, sont traités “à la main”. L’insomnie, du latin insomnia, signifiant manque de rêves, se caractérise par des difficultés à s’endormir ou des réveils fréquents pendant la nuit, phénomènes qui affectent à la fois la quantité et la qualité du sommeil. Mais pas seulement. Ceux qui en souffrent rapportent également une sensation de manque de récupération d’énergie et de fatigue, ainsi qu’un manque de concentration. Autant de conséquences qui peuvent avoir des répercussions sur la vie quotidienne, le travail et les relations sociales. « L’insomnie représente un problème de grande importance du point de vue épidémiologique et social, car elle touche 10 à 13 % de la population, si elle est considérée comme chronique. trouble de l’insomnie. Ce pourcentage est destiné à augmenter si l’on inclut la population qui peut avoir souffert de l’autre type d’insomnie, l’insomnie aiguë, qui dure jusqu’à trois mois environ, pour atteindre 40 à 45%”, explique le professeur. Luigi De Gennarosecrétaire de l’AIMS, une société scientifique engagée dans la recherche, la diffusion et la formation clinique dans ce domaine depuis plus de trente ans.

Comment fonctionne la physiologie du sommeil

Étant donné que nous passons un tiers de notre vie à dormir, cela peut sembler être une erreur évolutive, mais en réalité le sommeil est une nécessité physiologique, indispensable à la survie, une phase d’un processus actif qui implique l’interaction de multiples composants du système central et système nerveux autonome.«La science n’a pas encore révélé tous les mystères du sommeil – ajoute le professeur De Gennaro -. Nous savons que pendant que vous dormez, votre corps et votre cerveau se régénèrent. Le sommeil agit sur la mémoire, sur le contrôle des réponses immunitaires de l’organisme, sur la régulation hormonale, métabolique et cardiovasculaire. À l’âge pédiatrique, il joue un rôle important dans le développement et la croissance neuro-cognitifs. L’altération des rythmes veille-sommeil ne doit donc pas être sous-estimée, mais doit être traitée avec l’aide du médecin de famille et, dans les cas plus complexes, avec le soutien des spécialistes des Centres de Médecine du Sommeil”.

Quelles catégories sont les plus à risque

La population âgée est plus à risque de développer de l’insomnie en raison des changements physiologiques qui surviennent avec le processus de vieillissement. Ainsi que le sexe féminin. «Par rapport aux hommes, les femmes sont plus sujettes au développement de l’insomnie chronique – ajoute le professeur. La motivation de cette plus grande prédisposition est liée à des facteurs biologiques, principalement hormonaux, et sociaux, non encore identifiés en détail, mais peut-être corrélés aux responsabilités familiales des femmes dans notre société et aux difficultés de concilier vie et travail”. Les adolescents peuvent également développer des problèmes de sommeil, notamment lorsqu’ils utilisent des smartphones et des tablettes tard dans la soirée. Ces appareils émettent ce qu’on appelle la « lumière bleue », capable d’interférer avec les mécanismes de production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Les effets sur la santé

Quel que soit le chronotype, le cycle veille-sommeil doit être maintenu en équilibre. Que l’on soit une alouette, c’est-à-dire des personnes ayant tendance à se lever tôt le matin et à se coucher tôt le soir, ou un hibou, avec une préférence pour se lever et se coucher tard, il vaut mieux ne pas négliger insomnie. Il en va de même pour ceux qui travaillent par quarts ou effectuent des travaux qui nécessitent un haut niveau d’attention, comme par exemple conduire un véhicule lourd : à mesure que les heures de sommeil diminuent, les déficits d’attention augmentent proportionnellement. À cela s’ajoutent la fatigue, l’irritabilité, la somnolence, les problèmes de comportement et la détresse. « L’insomnie – prévient le professeur – ne doit pas être sous-estimée, notamment parce qu’elle peut affecter de manière significative la santé cardiovasculaire, car elle augmente, entre autres, le risque d’hypertension. Il peut également favoriser l’apparition du diabète sucré de type 2, de l’asthme, de la rhinite allergique, de la prise de poids ainsi que de l’obésité et des problèmes de thyroïde. Il existe également une corrélation entre les troubles du sommeil et la santé mentale. La recherche souligne que les mêmes gènes sont à la base de l’anxiété, de la dépression et de l’insomnie. »