Dr Michelle O’Driscoll : Maintenir des reins sains

Alors que nous sortons d’une période particulièrement froide de temps enneigé et de conditions glaciales, rappelant dans certaines régions le grand gel de 2010, j’ai brièvement rappelé les vieux conseils consistant à s’envelopper bien au chaud, à se couvrir le dos et à éviter de s’asseoir sur des surfaces froides pour « éviter » attraper un frisson dans les reins ».

Même si vous pouvez être assuré que rester assis dehors dans le froid ne risque pas de causer de graves lésions rénales, la santé rénale est en effet quelque chose dont nous devons toujours être attentifs, mis à part le froid.

Les reins sont deux organes en forme de haricot de la taille d’un poing, situés de chaque côté du milieu du dos.

Bien que relativement petits, ils jouent un rôle puissant au sein du corps. Leur fonction principale est de filtrer les fluides pour éliminer l’eau, les déchets et les toxines, qui sont ensuite excrétés dans l’urine.

Ce faisant, les reins aident également à réguler la pression artérielle, soulageant le cœur d’une charge de travail excessive, et produisent des globules rouges qui transportent l’oxygène vers les cellules du corps. Ils contribuent également à la santé des os, illustrant leur vaste influence sur le bien-être général.

Il est intéressant de noter que le don d’un rein est possible parce que le corps peut fonctionner efficacement avec un seul rein sain. Cependant, même avec deux reins fonctionnels, il faut éviter à tout prix les dommages.

La maladie rénale peut être soit aiguë (apparition soudaine et potentiellement réversible), soit chronique (déclin progressif et irréversible), évoluant à travers différents stades.

Alors que les affections aiguës peuvent présenter des symptômes visibles tels que des douleurs ou une diminution du débit urinaire, les maladies rénales aiguës et chroniques peuvent être asymptomatiques, ce qui rend cruciale la connaissance des facteurs de risque.

Facteurs de risque de maladie rénale

Les maladies rénales résultent d’un mélange de facteurs, certains sous votre contrôle et d’autres en dehors de vous :

Antécédents familiaux : Des antécédents familiaux de maladie rénale augmentent votre risque personnel. Connaître les antécédents de santé de votre famille peut vous aider à rester vigilant quant aux signes de problèmes potentiels.

Âge : À mesure que nous vieillissons, la fonction rénale diminue naturellement. Cette réduction affecte la façon dont les médicaments sont traités, conduisant parfois à des concentrations dans le sang plus élevées que nécessaire, ce qui peut endommager davantage les reins si les dosages ne sont pas soigneusement surveillés.

Diabète : Le diabète, qui endommage les vaisseaux sanguins, peut avoir un impact négatif sur les minuscules vaisseaux des reins responsables de la filtration, réduisant ainsi leur efficacité au fil du temps.

Maladie cardiaque : Le cœur et les reins entretiennent une relation complexe. Les problèmes cardiovasculaires peuvent perturber l’équilibre entre les deux, mettant à rude épreuve les reins.

Maintenir des reins sains

Maintenir des reins en bonne santé implique des choix de vie simples mais puissants.

Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres, fournit les nutriments dont votre corps a besoin, tout en évitant les excès de sel, de sucre et de graisses malsaines qui peuvent nuire à la fonction rénale.

Une activité physique régulière contribue à améliorer la circulation sanguine, à soutenir la santé cardiaque et à contrôler votre poids ; tout cela profite indirectement à vos reins.

Rester bien hydraté est également essentiel, car cela aide les reins à éliminer les toxines et à maintenir un bon équilibre hydrique dans le corps.

Il est crucial de limiter l’utilisation excessive de médicaments en vente libre, en particulier d’analgésiques comme l’ibuprofène, car ceux-ci peuvent endommager les reins lorsqu’ils sont pris en grande quantité ou sur des périodes prolongées.

De plus, il est essentiel d’être proactif pour « connaître le nombre de vos reins ». Ceci peut être réalisé grâce à :

Un test d’urine qui vérifie la présence d’albumine, une protéine qui, lorsqu’elle est élevée, peut signaler des lésions rénales précoces.

Un test sanguin qui mesure le taux de filtration glomérulaire (DFG) pour évaluer la fonction rénale.

La surveillance de la tension artérielle et de la glycémie joue également un rôle clé dans la protection de la santé rénale et cardiaque.

Savoir quel niveau de tension artérielle vous est conseillé (car cela dépend de la personne et de son état de santé) et faire tester le niveau de sucre dans le sang comme indicateur du fonctionnement du système de filtration des reins vous rassurera soit sur le fait que tout est en ordre, ou signalez qu’une action est justifiée.

La santé rénale est la pierre angulaire du bien-être général, influençant de nombreux processus vitaux du corps.

En restant informé des facteurs de risque, en adoptant un mode de vie sain et en bénéficiant de tests de diagnostic simples, vous pouvez préserver votre fonction rénale et bénéficier d’une meilleure santé plus tard dans la vie.

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