2024-05-16 20:24:00
La vitamine D est un nutriment essentiel. Il aide à réguler l’absorption du calcium, important pour la santé des os. De plus en plus de recherches suggèrent également que la vitamine D pourrait également être importante pour d’autres aspects de la santé, tels que le renforcement de l’immunité, la réduction de l’inflammation et le maintien d’un cœur en bonne santé. Lorsque nous sommes exposés aux rayons ultraviolets B (UVB) du soleil, une série de processus dans les cellules de notre peau transforment une molécule semblable au cholestérol en vitamine D3. Étant donné que la production de vitamine D nécessite une exposition aux rayons UVB, l’utilisation d’un écran solaire pourrait inhiber la synthèse de la vitamine D.
La crème solaire agit comme un filtre, absorbant ou réfléchissant le rayonnement solaire UV. Plus l’indice de protection solaire (FPS) d’un produit est élevé, plus il est efficace pour prévenir les coups de soleil (principalement causés par les rayons UVB). En empêchant ce rayonnement d’atteindre et de muter l’ADN des cellules de la peau, les écrans solaires peuvent réduire le risque de cancer de la peau. Il a également été démontré que les crèmes solaires réduisent le vieillissement cutané induit par les rayons UV.
Cependant, les crèmes solaires ne sont pas efficaces à 100 %, principalement parce que la plupart des gens ne les utilisent pas comme indiqué. En règle générale, les gens n’appliquent qu’un quart à un tiers de la quantité requise de crème solaire et la plupart n’en réappliquent pas comme indiqué. Cela signifie que certains rayons UVB peuvent encore atteindre la surface de la peau. Dans l’ensemble, les résultats indiquent qu’avec une utilisation régulière, la crème solaire permet toujours de produire suffisamment de vitamine D.
Dans une étude, 40 participants ont appris à appliquer correctement un écran solaire SPF 15 pour protéger leur peau. Non seulement la crème solaire a protégé les participants des coups de soleil, mais leur taux de vitamine D s’est également amélioré. Cela nous a montré que même en portant un écran solaire, une quantité suffisante de rayonnement UVB atteignait la peau, permettant ainsi la production de vitamine D.
Ces résultats concordent avec deux revues précédentes qui ont également examiné l’utilisation réelle d’un écran solaire et les niveaux de vitamine D, mais la plupart de ces études n’ont utilisé que des participants blancs. La peau blanche contient moins de pigment mélanique, qui agit comme un écran solaire naturel et protège contre les dommages causés par les UV (y compris les coups de soleil).
La mélanine peut également avoir un léger effet inhibiteur sur la production de vitamine D. Des études observationnelles ont constamment montré que les personnes à la peau foncée ont tendance à avoir des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux des personnes à la peau plus claire qui vivent sous des latitudes similaires. Cette disparité devient encore plus prononcée aux latitudes plus élevées, où les niveaux de rayonnement UVB sont plus faibles.
Il est clairement nécessaire de mener davantage d’études incluant des personnes à la peau plus foncée et utilisant des écrans solaires avec un FPS plus élevé. Mais d’après les preuves dont nous disposons, l’utilisation typique d’un écran solaire n’inhibe pas la production de vitamine D. Elle présente également l’avantage supplémentaire de prévenir les effets nocifs de l’exposition aux UV.
Étant donné que les personnes à la peau plus foncée courent un risque plus élevé de faibles niveaux de vitamine D, passer plus de temps au soleil peut être bénéfique. Mais même si les personnes à la peau foncée ont un risque de cancer de la peau 20 à 60 fois inférieur à celui des personnes à la peau plus claire, il est toujours important d’éviter le soleil lorsqu’il est le plus puissant et de porter un écran solaire ou de se couvrir si vous êtes dehors par temps chaud. ensoleillé
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