Saviez-vous que consommer trop de sel peut avoir un impact sérieux sur votre santé ? Lisez la suite pour savoir ce qui se passe lorsque vous consommez trop de sel.
Notre corps fonctionne en fonction de deux facteurs importants, la nourriture qui lui est fournie (qui agit comme un carburant) et l’environnement auquel il est exposé (l’air qu’il inhale). En dehors de ces deux facteurs, il existe de nombreux facteurs, cependant, le rôle des deux mentionnés ci-dessus est très important. La nourriture fournie au corps doit être remplie de tous les nutriments nécessaires dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Aujourd’hui, nous allons parler de l’un des principaux ingrédients que contiennent presque tous les aliments. Des suppositions? Oui, nous parlons de sel. Le sel ajoute de la saveur. Et, oui, il semble être presque partout. Mais saviez-vous qu’une consommation excessive de sel peut avoir de graves conséquences sur l’organisme ? Oui, ingérer trop de sel peut avoir des effets désagréables, à court comme à long terme. Comprenons-les dans cet article.
Effets secondaires d’une consommation excessive de sel
Trop de sel est mauvais pour votre corps à bien des égards. De l’augmentation de votre taux de sodium à votre apport en chlore, l’excès de sel n’est une option pour personne. Voici ce que la consommation excessive de sel peut faire à votre corps :
Rétention d’eau
L’une des premières choses qui peuvent se produire dans votre corps lorsque vous consommez trop de sel est la rétention d’eau. Cela peut conduire à se sentir plus gonflé et gonflé que d’habitude. Pourquoi cela arrive-t-il?
Cela se produit parce que les reins ont pour tâche de maintenir un rapport sodium-eau parfait dans le corps. Pour ce faire, il retient de l’eau supplémentaire pour compenser le sodium supplémentaire que le corps absorbe. Une augmentation de l’apport en sodium fait donc assister l’organisme à une augmentation de la rétention d’eau, entraînant un gonflement.
Ballonnement
Trop de sel peut nuire à votre système digestif, entraînant de graves problèmes tels que l’indigestion, les ballonnements, etc. Par conséquent, vous devez vous assurer de ne pas ajouter beaucoup de sel à votre alimentation quotidienne. Rester simple, avec moins d’huile et d’épices (y compris le sel et le sucre) est très important pour aider le système digestif à rester en bonne santé.
Augmentation de la pression artérielle
Oui, trop de sel peut entraîner un pic de votre niveaux de sucre dans le sang. Cela se produit principalement parce que lorsque vous consommez un repas riche en sel, cela peut instantanément provoquer un plus grand volume sanguin dans vos vaisseaux sanguins et vos artères. Cela peut entraîner une augmentation de la pression artérielle.
Augmentation de la soif
Un repas salé peut toujours déshydrater votre corps, entraînant une augmentation des besoins en eau de votre corps. Lorsque vous mangez un repas riche en sel, cela peut assécher votre bouche, ce qui vous donne soif.
Effets secondaires inhabituels de manger trop de sel
Non seulement ceux qui sont mentionnés ci-dessus, mais manger trop de sel entraîne également de graves conséquences à long terme pour la santé, telles que :
- Hypertension artérielle (hypertension)
- Cardiopathie
- Accident vasculaire cérébral
- Maladie rénale
- Calculs rénaux
Ce qui doit être fait?
Garder votre régime alimentaire simple et sain est très important pour votre santé globale. Rappelez-vous une petite suggestion que les experts donnent toujours – une surconsommation ou une consommation excessive de sel dans un régime alimentaire quotidien peut fatiguer le cœur, les vaisseaux sanguins et les reins, les laissant avec de graves complications de santé. Par conséquent, il faut consommer quotidiennement la quantité de sel suggérée. Quelle est la bonne quantité de sel que l’on doit consommer quotidiennement ? Selon les experts, il est recommandé à un adulte de ne pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sel par jour.
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