2023-06-21 19:53:58
Qu’est-ce que l’hygiène visuelle ?
Son objectif est la préservation de la santé et la prévention des maladies, par conséquent, l’hygiène visuelle est un ensemble de normes, conçues pour contrôler les facteurs pouvant avoir un effet néfaste sur la vision.
Comment améliorer l’efficacité visuelle avec les conseils de l’opticien/optométriste ?
1. Règle du 20/06/20
Reposez-vous toutes les 20 minutes, en regardant des objets à au moins 6 mètres pendant 20 secondes (au moins).
La table de travail doit être placée, si possible, devant une fenêtre pour pouvoir regarder au loin.
2. Température ambiante
Gardez la salle d’étude bien ventilée et à une température normale, en évitant une exposition continue à la climatisation ou au chauffage.
3. Éclairage
Il est conseillé de travailler avec une lumière ambiante au plafond et une plus puissante dirigée vers l’objet de travail. Essayer d’éviter la lumière directe sur les yeux et les ombres, car elles provoquent une fatigue oculaire.
La lumière directe doit être à gauche si vous êtes droitier et à droite si vous êtes gaucher, pour éviter les ombres.
4. Distance de travail
En vision de près, maintenez la distance d’Harmon (distance du coude à la première phalange du majeur, environ 40 cm), en ayant conscience de ne pas la limiter.
5. posture
La position correcte est très importante, nous devons avoir le dos bien droit sur le dossier de la chaise et toucher le sol avec nos pieds. Essayez d’éviter de vous tordre la tête ou le cou et donc de lire au lit ou par terre.
La table de travail doit être dans un plan d’environ 45º (un pupitre peut être utilisé).
6. Vision périphérique
Lorsque nous réalisons des activités avec vision centrale (exemples : lire, écrire, etc…) nous devons être conscients de la vision périphérique, c’est-à-dire de ce qui nous entoure. Éviter d’entrer dans la vision “tunnel” et la progression possible de la myopie.
7. Faites des activités de plein air
Faire du sport, des sorties éducatives et des jeux qui nécessitent l’utilisation de la vision de loin (football, tennis, etc.) pour se détendre et soulager le stress visuel.
8. Importance du clignotement
Normalement, nous clignons des yeux en moyenne environ 20 fois par minute. Le faire entre 8 et 10 fois lorsque nous sommes devant des appareils électroniques. Cela signifie que la diminution du clignotement provoque une évaporation plus rapide de la déchirure, en plus de ne pas produire de nouvelles déchirures saines afin de nettoyer et de maintenir la surface oculaire intacte.
9. Évitez les reflets de la télévision
En ce qui concerne la télévision, il faut éviter l’éblouissement, il ne faut jamais la regarder la lumière éteinte dans la pièce, ni trop près, ni allongée sur le sol.
Si vous souhaitez plus d’informations pour éviter la fatigue visuelle, je vous recommande de visiter notre site web où l’on parle de la détection, du diagnostic et traitement des problèmes visuels.
Créé:
Ces informations ne doivent jamais remplacer l’avis d’un médecin. En cas de doute, consultez des professionnels.
#Empêchez #vos #yeux #fatiguer #pas #fonctionner
1687648147
