En 2024, passez de la perte de poids à l’amélioration de votre condition physique

Nous sommes résolument au 21e siècle où l’IA est une réalité, les hoverboards existent et les appels vidéo sont basiques. Mais lorsqu’il s’agit de comprendre le fitness, nous vivons encore sous un rocher. Par exemple, la majorité des préparateurs physiques du monde entier ont reconnu que l’indice de masse corporelle ou IMC n’est pas un véritable indicateur de santé et qu’il s’agit en fait d’une mesure obsolète. Cependant, dans la conscience populaire, le poids et la graisse continuent d’être au premier plan des préoccupations de chacun. Les experts en fitness, les entraîneurs et les nutritionnistes sont unanimes pour identifier la perte de poids comme l’objectif le plus populaire dans le monde, en particulier pour ceux qui viennent au gymnase pour la première fois.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens veulent faire quelque chose qui les aide à perdre du poids. Le conditionnement sociétal, la pression des pairs et la représentation irréaliste de l’idéal corporel dans les médias populaires ont contribué à l’idée selon laquelle le poids est la clé de la forme physique, de la santé, du bonheur, de la beauté, de la beauté et de la confiance en soi.

« La perte de poids est souvent une raison populaire pour commencer à faire de l’exercice, car elle est directement liée au désir de changements physiques d’apparence. De plus, la corrélation entre l’exercice et la dépense calorique en fait un choix pratique pour ceux qui cherchent à perdre du poids », déclare Abraar Khan Waryah, entraîneur et co-fondateur du centre de remise en forme Grid Iron à Calcutta. L’expert en fitness Cult.fit, Spoorthi S., ajoute que un corps plus mince est souvent associé à une meilleure confiance en soi et à des normes esthétiques sociétales, c’est pourquoi les gens sont obsédés par la perte de poids, par-dessus tout.

Mais voici le problème : se concentrer sur le poids est une erreur et pourrait même être dangereux. L’obsession du poids peut entraîner des troubles de l’alimentation et d’autres problèmes médicaux et de santé mentale, et tout cela est bien documenté. Le poids n’est pas un reflet complet de la santé ou de la forme physique, souligne Pooja Udeshi, nutritionniste sportive consultante à l’hôpital Kokilaben Dhirubhai Ambani. “Le poids peut nous indiquer l’IMC, mais celui-ci peut être plus élevé chez les athlètes concourant dans des catégories de poids spécifiques comme les lutteurs, les haltérophiles, les boxeurs, etc.”, dit-elle.

« Ce qu’il faut comprendre, c’est la science derrière la perte de graisse plutôt que la perte de poids et intégrer un régime bien intégré qui comprend également des séances d’entraînement et une bonne nutrition. Cela peut également avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale d’un individu en raison de la volonté constante de perdre du poids et peut même entraîner des problèmes d’image corporelle”, explique Spoorthi.

Ces derniers temps, plusieurs équipes sportives professionnelles et fédérations sportives ont arrêté ou interdit la pesée de leurs athlètes. Certains ont même cessé de mesurer le pourcentage de graisse corporelle, se concentrant plutôt sur d’autres mesures telles que la force, la vitesse et l’endurance : des indicateurs plus réels des capacités et des capacités athlétiques.

La gymnastique britannique a interdit à ses entraîneurs de peser les gymnastes afin de protéger les athlètes. L’agence qui fournit un soutien nutritionnel à l’équipe australienne de football féminin a arrêté de peser les joueuses il y a deux ans, car elle a réalisé que le poids n’avait pas vraiment de lien avec les qualités athlétiques ou les niveaux de compétence d’une personne. Bien que de nombreux experts en fitness et nutritionnistes suggèrent de vérifier la composition corporelle d’une personne pour déterminer des détails tels que la graisse corporelle, la masse libre, le pourcentage d’eau et de muscle, cela a néanmoins ses limites.

Bien que le poids puisse indiquer la santé d’une personne à un niveau superficiel, ce sont d’autres facteurs tels que la forme physique et les habitudes de vie qui sont un meilleur indicateur de la santé. Ces facteurs déterminent les facteurs de risque de maladies chroniques, la santé des articulations et des muscles ainsi que la capacité à accomplir les tâches de la vie quotidienne. « Il existe plusieurs indicateurs qui décrivent les progrès en fonction de l’objectif de la personne. Des indicateurs de performance tels que la force, l’endurance, la mobilité, etc. peuvent être évalués pour évaluer les progrès. Parmi les autres signes d’un corps plus sain et en meilleure forme figurent des niveaux d’énergie plus élevés, une fréquence cardiaque au repos plus faible, une meilleure santé mentale et la capacité de donner consciemment la priorité à sa santé”, explique Spoorthi.

Les personnes cherchant à perdre du poids pour des raisons esthétiques ont besoin des conseils d’experts en santé et en fitness, d’autant plus qu’elles devront se concentrer sur leurs principaux marqueurs de santé pour suivre leurs progrès. « Le rôle principal d’un coach lorsqu’il travaille avec des clients cherchant à perdre du poids consiste à adopter une approche holistique. Cela comprend des programmes d’exercices personnalisés, des conseils nutritionnels et un soutien émotionnel. Il est important que les coachs promeuvent des objectifs réalistes, encouragent une image corporelle saine et éduquent les clients sur des changements de mode de vie durables plutôt que sur des solutions miracles. Construire une relation positive avec la nourriture et l’exercice est crucial pour le succès à long terme et le bien-être général”, explique Waryah.

Les meilleurs objectifs et marqueurs en matière de santé et de forme physique se concentrent souvent sur le bien-être holistique plutôt que sur l’esthétique. De plus, une attention constante au poids peut contribuer à une image corporelle négative, à des problèmes d’estime de soi et même à des troubles de l’alimentation.

Shrenik Avlani est écrivain et éditeur et co-auteur de La voie Shivfitun livre sur la condition physique fonctionnelle.