Endurance et combustion des graisses grâce aux sports d’hiver

Et pourtant, il existe une discipline de sport d’hiver très douce pour les articulations, qui fait même office de travail du dos, qui présente peu de risques de blessures, qui resserre les zones à problèmes, qui augmente la force musculaire, qui entraîne l’endurance et qui brûle encore plus de calories que tout autre sport d’endurance. Parce qu’à Ski de fond Les mollets, les cuisses, les fesses, le ventre, le dos et les bras sont tonifiés en douceur ; non seulement la combustion des graisses est stimulée de manière optimale, mais tout le corps est entraîné. Les ligaments et les articulations sont également sollicités, le corps est dégraissé et le taux de cholestérol est réduit. Une heure de ski de fond nécessite environ 1 000 calories (kcal).

Mais le sport d’hiver par excellence est et reste Skier. Ici, il faut un peu de courage, la bonne technique, deux planches sous les pieds et une bonne portion de neige. Le bilan énergétique est élevé lors du ski alpin ; même si les muscles du tronc et des jambes sont renforcés, les muscles et les ligaments sont fortement sollicités. Cependant, l’endurance et l’effet de combustion des graisses sont réduits par les temps d’attente généralement longs aux remontées mécaniques. Vous ne brûlez donc que 310 calories en une heure de ski.

Le snowboard est probablement le sport tendance le plus emblématique sur les pistes depuis des années. En descente, vos jambes, vos fesses, votre ventre et votre dos sont fortement sollicités et sont donc renforcés. Mais l’entraînement musculaire est plutôt unilatéral et extrêmement inadapté à la perte de poids. Comme pour le ski alpin, la combustion des graisses démarre à peine à cause des pauses dans les remontées mécaniques. La consommation calorique pour une demi-heure est d’environ 270 kcal.

D’un autre côté, ceux qui font de la luge s’amusent beaucoup et façonnent également leur silhouette. Luge augmente la réaction et la concentration et constitue un sport d’équilibre idéal. Ce qui suit s’applique ici : plus l’itinéraire est sinueux et plus vous devez freiner souvent, mieux c’est pour votre silhouette. Les nombreuses manœuvres de freinage resserrent le haut et le bas des jambes et le dos et la région abdominale bénéficient également de ces mouvements. Lorsque vous remontez la colline, vous améliorez votre forme physique et si vous faites de la luge pendant une demi-heure, vous pouvez brûler jusqu’à 150 kcal.

Les patineurs sont également attirés par les surfaces glacées lorsque les lacs et les rivières sont gelés. Lorsque vous glissez sur la surface lisse, non seulement vous faites bonne figure, mais vous vous mettez également en forme. Cela favorise la réaction, l’équilibre, l’endurance et la forme physique. Ainsi est Patinage sur glace un entraînement idéal pour les jambes, le cœur et la circulation et même pour les personnes ayant une mauvaise posture. Dans tous les cas, les muscles du haut et du bas des jambes ainsi que du dos sont renforcés et la région abdominale est raffermie. Cependant, le patinage sur glace n’a d’effet sur la combustion des graisses que lors d’un entraînement intensif de course à pied et plus de 160 kcal peuvent être brûlées en une demi-heure de patinage. Au Eishockey En revanche, la technique, la tactique et le tempérament sont de mise. Démarrage rapide, freinage brusque : le hockey sur glace est stressant pour le système musculo-squelettique, mais il est non seulement bon pour l’endurance, mais aussi un entraînement idéal pour tout le corps. La consommation calorique est presque deux fois plus élevée qu’en ski.

Ce qui suit s’applique comme règle empirique sportive :

Plus l’enchaînement des mouvements est harmonieux, plus le sport est efficace. Et n’oubliez pas : expirez correctement, car chaque expiration profonde est automatiquement suivie d’un processus d’inspiration normal.