Pour les personnes de plus de 60 ans, leactivité physique constitue une habitude de première importance, qui a un impact positif sur un large éventail de paramètres physiologiques et psychologiques.
Les bienfaits sur l’organisme sont nombreux, puisque l’exercice physique agit sur le système cardiovasculaire, contribuant à réduire le risque de maladies chroniques et constitue un élément fondamental contre sarcopénieou encore la perte de masse musculaire, phénomène physiologique lié au vieillissement.
«Il entretien de la force musculaire il est crucial non seulement de préserver l’autonomie dans la réalisation des activités quotidiennes, mais aussi d’augmenter les capacités aérobies et anaérobies qui permettent d’affronter le stress physique avec plus de vigueur”, explique-t-il. Élite Parispréparateur physique di Aspresso Rome. Et il ajoute : « l’activité motrice est également positive du point de vue métabolique, car elle améliore le profil glycémique et lipidique, contribuant au contrôle et à la prévention desobésité et les pathologies qui y sont liées, comme diabète sucré de type 2, l’une des pathologies les plus courantes touchant la population de plus de 40 ans.
Et il y a plus. Car on sait bien que garder le corps en bonne santé grâce à l’entraînement a aussi des répercussions bénéfiques sur le plan psychologique : « l’exercice physique induit une augmentation des endorphines et des neurotransmetteurs, comme la sérotonine et la dopamine, qui jouent un rôle crucial dans amélioration de l’humeur et dans le réduction de l’anxiété et du stress”, précise le préparateur physique. «Certaines études attribuent également un rôle à l’activité motrice dans le maintien des fonctions cognitives, avec un possible risque réduit de démencepar une augmentation du flux sanguin cérébral. Dernier point, mais non le moindre, l’aspect social de l’activité physique qui favorise une sentiment d’appartenance et soutien à la communautéfondamental pour le bien-être psychologique des personnes âgées.
Les cours les plus adaptés aux plus de 60 ans
«Chacun a ses propres besoins physiques, qui dépendent du contexte individuel et du tableau clinique, des activités quotidiennes réalisées et du style de vie auquel on est habitué», souligne l’expert d’Aspresso Roma, qui propose trois types pour les plus de 60 ans. de formation capable de travailler sur les différents besoins de chacun.
1. PILATES
Concept sport et santé. Couple de personnes âgées assis sur le tapis l’un à côté de l’autre. Activités anti-stress pour les sportifs actifs après l’entraînement.LanaStock
«Il augmente la flexibilité musculaire et articulaire, essentielle pour lutter contre les raideurs qui accompagnent souvent le vieillissement. L’aspect central de cette discipline est le renforcement du tronc, c’est à dire du complexe musculaire qui comprend les abdominaux, les muscles paravertébraux et le plancher pelvien. Ce renforcement est essentiel au maintien de la colonne vertébrale et à la stabilité du tronc. De plus, le Pilates favorise une plus grande conscience du corps, permettant de corriger les mauvaises habitudes posturales. »
2. GYMNASTIQUE POSTURALE
Soyez en forme. Charmante femme émotionnelle soulevant des haltères et souriant tout en s’entraînant dans une salle de sport.Zinkevych
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