6 octobre 2024
Beaucoup d’exercice, des régimes stricts et difficiles à suivre et une bonne dose de persévérance : perdre du poids est un défi, mais il ne faut pas se rendre la tâche trop difficile pour perdre quelques kilos.
Vous pouvez perdre du poids en mangeant simplement moins de calories que vous n’en brûlez, mais apparemment, vous n’avez pas besoin de suivre un régime ou de faire de l’exercice pour cela, selon un article du NRC. Il faut juste être un peu plus patient. “De nouvelles recherches montrent que les exercices doux, comme… marche ou un peu de jogging peut être un bon moyen de perdre de la graisse. Sans régime alimentaire particulier, mais sur une longue période de plusieurs mois”, rapporte-t-il. CNRC.
Continuer pendant au moins trois ans
Supposons que vous perdiez dix kilos si vous faites régulièrement de l’exercice léger à modérément intensif. Ensuite, selon les recherches, il y a de fortes chances que ces kilos soient perdus si vous continuez pendant trois ans (ou plus). Et cette idée n’est en fait pas si folle, car elle produit souvent de bons résultats si vous ajustez votre style de vie tout en perdant du poids pour le rendre plus facile à maintenir.
En d’autres termes : vous y gagnerez plus qu’un régime rigoureux (ou un exercice physique intense) dans lequel vous perdez initialement beaucoup de poids, mais que vous ne pourrez finalement (peut-être pas) maintenir. De plus, l’exercice intensif peut vous donner plus faim, ce qui rend tentant de manger cette collation malsaine.
Digérer les graisses
La clé du succès, selon les recherches, est de digérer les graisses. « Avec un exercice d’intensité légère à modérée, le corps apprend à digérer relativement plus de graisses par rapport aux glucides, l’autre source d’énergie importante. Le désir de nourriture diminue avec le temps et les sujets des études qui ont suivi la méthode se sentaient également rassasiés plus tôt lorsqu’ils mangeaient quelque chose », écrit le journal.
Bonne nouvelle pour les personnes qui ne veulent pas ou ne peuvent pas faire d’exercice intensif.
Texte Santé / photo : Getty Images
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