2024-02-14 18:25:47
Votre coude vous fait-il mal lorsque vous soulevez une tasse ou ouvrez une porte ? Si tel est le cas, vous souffrez peut-être d’épicondylite, également connue sous le nom de tennis elbow. Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Cette condition est assez courante et touche les personnes de tout âge, même si vous ne jouez pas au tennis.
Qu’est-ce que l’épicondylite ?
En termes simples, l’épicondylite est une inflammation des tendons qui s’attachent à l’épicondyle latéral, une protubérance osseuse située à l’extérieur du coude. Ces tendons sont responsables de l’extension du poignet et des doigts.
Quelle est la cause de l’épicondylite ?
La cause la plus fréquente est une sollicitation excessive des muscles de l’avant-bras. Cela peut se produire en raison de :
Pratiquer des sports de raquette : comme le tennis, le paddle-tennis ou le badminton.
Mouvements répétitifs : comme taper sur l’ordinateur, utiliser des outils ou soulever des objets lourds.expand_more
Manque d’échauffement et de flexibilité : avant de faire des activités physiques.
Quels sont les symptômes?
Le principal symptôme est une douleur à l’extérieur du coude. Cette douleur peut :
– Pire lors d’activités qui nécessitent d’étendre le poignet ou les doigts.
– Rayonner vers l’avant-bras et la main.
– Provoque une faiblesse de la main et du poignet.
Comment le diagnostiquer ?
Le médecin peut généralement diagnostiquer l’épicondylite lors d’un examen physique. Dans certains cas, vous pouvez demander une radiographie ou une IRM pour exclure d’autres causes de douleur.
Comment est-il traité ?
Le traitement comprend généralement :
– Repos: Évitez les activités qui causent de la douleur.
– Glace: Appliquez de la glace sur la zone affectée pendant 20 minutes, plusieurs fois par jour.
– Compression: Utilisez un bandage élastique pour comprimer la zone affectée.
– Altitude : gardez le coude élevé au-dessus du niveau du cœur.
– Médicaments anti-inflammatoires : comme l’ibuprofène ou le naproxène.
– Physiothérapie : exercices pour renforcer les muscles de l’avant-bras et améliorer la flexibilité.
Combien de temps faut-il pour guérir ?
La plupart des épicondylites guérissent en quelques mois, mais dans certains cas, la douleur peut durer plus longtemps.
Comment prévenir l’épicondylite ?
Pour prévenir l’épicondylite, vous pouvez :
– Échauffez-vous avant de faire des activités physiques.
– Étirez les muscles de l’avant-bras après une activité physique.
– Évitez les mouvements répétitifs.
– Utiliser une technique appropriée lors de la pratique d’activités sportives.
-Renforcer les muscles de l’avant-bras.
Vous avez ici une vidéo dans laquelle un kinésithérapeute vous explique quelques exercices qui permettront de le soulager.
Créé:
Ces informations ne doivent jamais remplacer l’avis d’un médecin. Si vous avez des questions, consultez des professionnels.
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