Neuf mois de travail, neuf mois de congé ?! Entre tous les changements de couches, le manque de sommeil et le fait de jongler avec une douzaine de « must », certaines femmes ne se sentent toujours pas tout à fait elles-mêmes des années après avoir accouché.
Épuisée, facilement irritable et un cycle menstruel qui n’est toujours pas normal. Merel (40 ans) est mère de deux enfants (6 et 2 ans) et sait tout à ce sujet.
Complètement déséquilibré
« Après mon premier accouchement, j’avais envie de me remettre dans le courant le plus rapidement possible. Ainsi, pendant neuf mois de ma grossesse, j’ai plongé tête première dans le monde des hormones. Je pensais vraiment avoir tout compris, mais… garçon, oh garçon, avais-je tort ! Malgré mes bonnes habitudes alimentaires et de vie, je me sentais complètement déséquilibrée. Quand mon aîné avait neuf mois, je n’étais pas encore tout à fait moi-même. J’étais épuisé, de mauvaise humeur, et cela a conduit à de grosses disputes à la maison.
Tandis qu’une amie lui posait des questions sur le bien-être de Merel et celui du petit, les questions typiques du post-partum, la troisième question a fait réfléchir Merel. “Comment se passe votre relation?” Cela a été une révélation pour Merel. «Je n’avais jamais vraiment pensé au fait qu’autant de changements pouvaient survenir dans votre relation après l’accouchement. Non seulement à cause de l’arrivée d’un petit, mais surtout parce qu’en tant que femme, on change radicalement.»
Merle photographié par Ieva Gasiunaite
Retour à soi
Plongeant au plus profond du monde des hormones, Merel a partagé son histoire avec d’autres mamans qui se sont reconnues en elle. Les nouvelles mères avaient besoin de conseils et de soutien. En tant qu’ancienne physiothérapeute et thérapeute manuelle, Merel a toujours eu le souci d’améliorer la santé des autres, mais elle a désormais adopté une approche différente. “Ma mission? Ramener les femmes à elles-mêmes.
Lors de sa deuxième grossesse, Merel a pu mettre à profit toutes ses connaissances acquises. « Quelle différence j’ai remarquée ! Pendant la grossesse, la convalescence et au-delà. Elle a ouvert avec ces idées dans sa poche La Clinique des Hormones. « Chaque femme qui vient ici a sa propre histoire, mais les mères ont un point commun : elles se sentent fatiguées et ont perdu le lien avec elles-mêmes. » Merel souligne qu’ils sont souvent épuisés par le manque de sommeil, font de leur mieux pour manger et vivre sainement, mais malheureusement leurs hormones ne sont pas en équilibre.
Déséquilibre hormonal
Comment reconnaître un déséquilibre hormonal ? « Faites attention aux changements dans votre peau, vos ongles et vos cheveux : ils ne sont plus aussi beaux qu’avant. Vous remarquerez peut-être également l’apparition d’un peu plus de poils que la normale. Si vous avez des difficultés ou commencez à douter de votre relation chaque mois juste avant vos règles, c’est une forte indication de fluctuations hormonales. Les symptômes du syndrome prémenstruel et un cycle irrégulier peuvent indiquer un déséquilibre hormonal. Et si l’échelle continue de grimper, cela peut aussi être un signal.»
Comment vas-tu prendre ça en charge?
Mais comment procéder ? « Commencer par une bonne nuit de sommeil, c’est vraiment la base. Assurez-vous que votre assiette soit remplie de suffisamment de légumes et de fruits (pensez à 500 grammes de légumes et deux fruits par jour). N’oubliez pas les graisses saines, comme les noix, les avocats et les poissons gras. Jetez également un œil à vos moments de repas dans la journée – limitez-les à trois. Évitez autant que possible de grignoter pour éviter les pics de glycémie. Les produits laitiers de vache sont un perturbateur hormonal et une substance pro-inflammatoire car ils contiennent les hormones naturelles de la vache et parfois aussi des hormones ajoutées. De plus, les produits laitiers contiennent de la caséine, une substance addictive qui affecte les neurotransmetteurs. Oui, il vaut mieux en laisser ne serait-ce qu’un petit peu dans votre cappuccino ! Et ne pensez pas que le Coca Zero est un meilleur choix, il est tout aussi mauvais que le Coca ordinaire.
Le stress est le plus amusant
« Bien s’hydrater : buvez au moins deux litres d’eau par jour. Faites de l’exercice régulièrement, de préférence trois fois par semaine, de préférence le matin ou l’après-midi. Cela aide à réguler vos niveaux de cortisol, car ils culminent pendant l’exercice et devraient baisser le soir. Choisissez des produits de soins de la peau si purs que vous pourriez les manger ou les boire. Si vous pensez : « Je ne mangerais jamais ça », rappelez-vous simplement que vous le mettez dans votre corps tout autant que vous le mettez sur votre peau. Finalement, le stress est désastreux. Le précurseur de l’hormone du stress est lié à l’hormone sexuelle féminine. Il est donc crucial d’éviter le stress ou d’apprendre à bien le gérer.
Hormones personnalisées
Même si une alimentation saine constitue un fondement important, Merel va bien plus loin. Elle propose des conseils sur mesure, adaptés aux besoins et aux situations de chacun, qu’il s’agisse d’un désir précoce d’avoir des enfants ou de la gestion d’un stress à long terme. De la recommandation des compléments nutritionnels adaptés à l’établissement de listes de courses pratiques, en passant par la découverte ensemble d’un sport qui vous convient, Merel est prête à vous aider. Parce que dans sa vision, il y a toujours place à l’amélioration.
Par exemple, une mère de deux jeunes enfants est entrée dans le cabinet de Merel. Son partenaire lui avait offert un cours (car il y a des disputes à la maison), et même si elle était un peu sceptique, elle ne voulait pas regarder dans les bouches un cheval cadeau. Merel a écouté son histoire : la fatigue, les troubles intestinaux, les tensions à la maison. Mais après quatre semaines, lorsqu’ils se parlèrent à nouveau, il y eut un revirement complet. “Oh Merel, je me sens tellement mieux”, sanglotait-elle. “Des douleurs au ventre de temps en temps, ce n’est toujours pas la période parfaite, mais je viens de devenir une personne complètement différente.”
Toujours progresser
“Son énergie pendant la journée avait considérablement augmenté, elle ne se sentait plus épuisée après une longue journée de travail et les moments de qualité avec ses enfants le soir se déroulaient plus facilement que jamais”, partage Merel. Elle explique qu’une mesure a toujours lieu au début d’un processus et que la deuxième mesure suit après huit semaines de vie conforme au plan. “Il n’est jamais arrivé que la dernière mesure soit pire que la première.”
Lie ici en savoir plus sur Merel et The Hormone Clinic.
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2024-04-26 06:56:15
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