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Vous avez une grande présentation, un premier rendez-vous ou vous devez conduire : le stress vous frappe et, surtout, vous donne la nausée. Pas vraiment utile pour la concentration et cela ne vous aide certainement pas à faire de votre mieux. Qu’est-ce qui vous donne la nausée à cause du stress et que faites-vous pour y remédier ?
Nous avons récemment révélé que le stress peut provoquer des douleurs abdominales et peut également aggraver le syndrome du côlon irritable (SCI).
Nausées dues au stress
Le magazine scientifique Quest s’est montré curieux du lien entre les nausées et le stress et s’est entretenu avec Chantal Mumuni-van Ree, psychologue en santé mentale chez LMcare. Elle explique que le stress provoque une réaction de combat ou de fuite dans votre corps. Cela signifie que des hormones telles que le cortisol et l’adrénaline sont libérées.
Le cortisol aide votre corps à gérer le stress. Il augmente votre taux de sucre dans le sang et affaiblit votre système immunitaire. Cela garantit que votre corps dispose de plus d’énergie pour réagir à une situation menaçante. L’adrénaline fournit un regain d’énergie rapide. Il augmente votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, vous rendant alerte et prêt à courir, par exemple.
Cela était utile à nos ancêtres qui devaient survivre à des situations dangereuses, mais maintenant cela nous dérange surtout. Selon Mumuni-van Ree, le cortisol en particulier peut avoir un effet majeur sur votre estomac, vous donnant la nausée. De plus, en mode stress, votre corps n’a ni temps ni énergie à consacrer à votre digestion, qui n’est pas une priorité. Cela provoque également des nausées. Mumuni-van Ree : « Le nerf vague long, qui va de votre cerveau à toutes sortes d’organes, joue également un rôle. On l’appelle aussi parfois l’autoroute du système nerveux. En cas de stress persistant, le nerf vague est inhibé, ce qui est associé à des nausées.
Et voilà : le stress peut en effet avoir un tel effet sur votre corps qu’il vous donne la nausée. Aussi sur Thuisarts, un site fiable en matière d’informations médicales, on lit que les nausées peuvent être le symptôme d’un trouble anxieux ou d’inquiétude. Cependant, cela se produit dans des cas extrêmes, lorsque vous avez l’impression que la peur vous « envahit ».
Voici ce que vous pouvez faire à ce sujet
Les nausées ne sont jamais agréables, surtout si elles surviennent avant un événement important de votre vie. Alors que faire si le stress vous donne la nausée ? Vous n’êtes (très probablement) pas malade. Il est donc bon de réaliser qu’un peu de stress ou un événement passionnant ne vous tuera pas. Cela ne fait pas du bien, mais le stress est aussi nécessaire dans la vie et parfois même bon : il vous indique que vous trouvez quelque chose d’important.
Cependant, un stress excessif peut réellement perturber votre journée, mais heureusement, il existe de nombreux conseils pour gérer le stress. Des exercices de respiration par exemple, mais aussi une bonne préparation (par exemple pour un examen) ou une certaine distraction peuvent aider.
Métro j’ai récemment parlé à Timo Hans, un ancien physiothérapeute qui sait tout sur le stress et même le livre Le stress est un art a écrit. Hans recommande en effet des exercices de respiration, mais aussi un état d’esprit positif et l’évitement du sucre. Curieux de savoir ce qu’il a à dire d’autre sur le stress ? Vous pouvez lire cela ici.
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2024-05-26 18:02:00
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