2023-08-10 21:59:51
La procrastination n’est pas une maladiemais peut souvent être considéré un schéma comportemental de troubles médicaux tels que la dépression ou l’anxiété.
La vérité est que le terme « procrastiner » a gagné en popularité parmi la jeune génération et est constamment utilisé pour décrire les moments où vous retardez consciemment le début d’une tâche ou d’une autre responsabilité.
Et il peut s’agir de petites corvées, comme sortir les poubelles, envoyer ce document important ou s’occuper des courses de la semaine. La procrastination peut souvent être confondue avec la paresse, mais ce n’est pas comme ça.
En fait, beaucoup de gens vivent des moments de procrastination occasionnels, mais il y a ceux qui sont “plus vulnérables à la procrastination, et dans ces cas-là, cela peut influencer directement leur vie personnelle et professionnelle”, explique la psychologue Liliana Dias, à Expresso. membre du Conseil de spécialité de psychologie sociale, du travail et organisationnelle de l’Ordre des psychologues portugais.
Les causes
Mais après tout, pourquoi tergiversons-nous ? Les raisons peuvent être multiples et Liliana Dias a énuméré les plus communes à Expresso :
- Privilégier le confort temporaire
- Démotivation pour effectuer la tâche
- Les responsabilités anxiogènes ou plus complexes à accomplir
- Quand il n’y a pas de sentiment de préparation, il y a donc une peur de l’échec
- Lorsqu’il s’agit d’une tâche dans laquelle la personne ne croit pas avoir l’efficacité nécessaire ou est trop perfectionniste
- En raison du manque d’organisation et de planification de l’agenda
Ses conséquences
Maintenant que nous savons ce qui nous fait procrastiner, quelles sont les conséquences de ce comportement ? Liliana Dias dit que dans ce cas, il faut diviser deux scénarios : les conséquences dans la vie personnelle et dans la vie professionnelle/académique.
professionnel/universitaire
- Productivité plus faible et potentiel plus faible de performances positives ;
- La plupart du temps, la tâche n’est pas exécutée avec la meilleure qualité, car elle est effectuée dans les délais en raison de la pression du temps ;
- Elle affecte non seulement le potentiel momentané, mais l’avenir lui-même, car elle retarde l’apprentissage et la croissance.
Les gars
- La procrastination est associée à une satisfaction globale et à un bonheur inférieurs ;
- Cela peut affecter les relations avec vos proches ou ceux qui souffrent des résultats de cette procrastination, comme les colocataires ;
- La procrastination peut également être associée le manque de soins personnels, d’investissement dans la santé, physique et mentale.
La procrastination s’avère être un cycle continu de frustration, car la personne sait qu’elle doit faire quelque chose, mais elle ne le fait pas, ce qui finit par exacerber les symptômes. Le psychologue note que «les gens peuvent avoir l’impression que ce sont des facteurs externes qui les empêchent de faire quelque chose, mais ce sont beaucoup plus souvent des facteurs internes, bloquants, et presque ‘être prophète de mon échec’ ».
Les “prophètes de l’échec”
‘Pédro’
Expresso est parti à la recherche de ces « prophètes de l’échec » et s’est entretenu avec trois jeunes qui se considèrent comme des procrastinateurs.
“Pedro” – nom fictif – a 26 ans et est étudiant dans le domaine des technologies de l’information à l’Université de Porto, dit qu’il tergiverse beaucoup plus lorsqu’il s’agit de responsabilités académiques que personnelles.
Il explique à Expresso que même les ‘délais’ ne l’aident pas « mais s’ils travaillent avec des collègues, je tergiverse moins, car je sens que la responsabilité ne m’incombe pas seulement, je suis aussi responsable de la réussite des autres.”
En règle générale, il se laisse emporter par la procrastination, qui, selon lui, est exacerbée par “le fait de traverser une période pire” de sa vie.
Cependant, il reconnaît que cela a un impact sur sa vie personnelle et professionnelle. “C’est une boule de neige” qui, selon ‘Pedro’, est une conséquence du “manque de discipline, de motivation et d’objectif fixé”.
Miguel Medeiros
Miguel Medeiros a 26 ans et est ‘motion designer’ dans une entreprise d’architecture et de génie civil.
Contrairement à ‘Pedro’, il dit qu’il tergiverse à la fois au travail et dans de nombreuses choses de tous les jours, qu’elles soient banales ou avec une certaine responsabilité. Et il donne un exemple à Expresso : « il y a quelques jours j’ai demandé une ordonnance pour des pilules dont j’avais besoin, j’avais l’ordonnance avec moi et il m’a fallu cinq jours pour aller à la pharmacie acheter le médicament, sans raison.”.
Au travail, il dit qu’il ne travaille presque que sous pression. “Bien que ce ne soit pas urgent, ma tête laisse passer”, ce qui, selon lui, a des implications sur la qualité finale, puisque l’effort pourrait être réparti sur une longue période, et donc il ne profite que des derniers jours.
Malgré tout, il utilise une astuce pour tenter de contourner son envie de procrastiner : « Je dialogue avec moi-même pour me faire comprendre que je procrastine et que rien ne le justifie », mais ça ne marche pas toujours, surtout quand il se sent plus fragile psychologiquement. .
‘Tiago’
‘Tiago’ – nom fictif – est étudiant en master et travaille simultanément dans le secteur de la technologie. Il dit que les causes de sa procrastination sont dues à l’anxiété et au manque de discipline.
Expresso lui a demandé de mettre en évidence quelques exemples de moments où il tergiverse, une question à laquelle il a répondu promptement : “des exemples infinis” et a procédé à les nommer en mettant en évidence les devoirs, l’envie de s’inscrire à la salle de sport, – qu’il tergiverse depuis 2021 – ou des responsabilités telles que l’inspection automobile et les travaux universitaires, qui “restent toujours les derniers jours”.
Au travail, il finit par ne pas tergiverser, puisqu’il a des « délais » quotidiens à respecter et qu’il aime ce qu’il fait. Dans l’étude, c’est le contraire qui se produit. « Une fois je ne suis pas allé à un examen parce que j’ai tergiversé, et quand j’ai commencé c’était trop tard et j’ai fini par abandonner, je n’y suis pas allé, je suis resté à la maison », illustre-t-il.
Il explique qu’il tergiverse pour rester dans sa zone de confort – parce que “c’est ennuyeux de faire ça maintenant”, mais cela finit par augmenter son anxiété, puisque que “les avoir dans un coin de la tête finit par ne pas vous aider”.
Il ne pense pas que la procrastination affecte ses relations personnelles, mais elle affecte sa relation avec lui-même : “J’ai l’impression de me saboter constamment ». Après tout, il peut être qualifié de “prophète de l’échec”, comme l’a décrit la psychologue Liliana Dias à Expresso.
Vous reconnaissez-vous dans ces témoignages ? Pour vous aider, la psychologue a préparé une liste de conseils pour commencer à lutter contre la procrastination.
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