Est-ce que perdre du poids après 65 ans est une bonne chose ? Quelles stratégies peuvent vous aider à perdre du poids ? – Corriere.it

J’ai plus de 70 ans mais je n’abandonne pas et j’aimerais continuer à entretenir une silhouette parfaite. En fait, je veux vraiment perdre du poids, même si mon médecin dit que je ne suis pas en surpoids. Quel conseil pouvez-vous me donner?

Il à répondu Stefano Erzegovesinutritionniste et psychiatre, expert des troubles du comportement alimentaire (FORUM VAI AL)

Un poids mincechez les jeunes et les adultes, est certainement corrélé à une meilleure qualité de vie et à une incidence plus faible de maladies chroniques. Cependant, à l’âge adulte (plus de 65 ans), la perte de poids n’est pas toujours un indicateur de bonne santé. Recherche publiée dans la revue Réseau Jama ouvert souligne comment une perte de poids de 10 % après 70 ans est corrélée à une augmentation du risque de mortalité toutes causes confondues de 289 % chez les hommes et de 114 % chez les femmes.

Soyons cependant clairs sur la relation de cause à effet, en gardant toujours à l’esprit la devise, chère à la communauté scientifique, corrélation n’est pas causalité (corrélation ne veut pas dire cause) : Le résultat de l’étude ne démontre pas que la perte de poids entraîne une augmentation de la mortalité mais que, selon toute probabilité, la situation inverse existe : la perte de poids est la conséquence d’une maladie chronique, peut-être à apparition lente et insidieuse, susceptible d’augmenter le risque de mortalité.

Demande à ton docteur de l’aide

Donc, si on voit le chiffre sur l’échelle diminuer à un âge jeune ou adulte, perdre du poids sera presque certainement une chose positive, liée au fait d’avoir réussi à améliorer notre mode de vie. Au contraire, si on voit le chiffre sur l’échelle diminuer à l’âge mûrsurtout si la baisse est lente et persistante dans le temps (par exemple si on perd un kilo tous les deux mois mais que, sur une année, on continue à perdre du poids), vous devriez demander de l’aide à notre médecin pour évaluermême avec des tests ciblés, l’état de santé.

Les conseils

Quant aux conseils pour une silhouette parfaite mais saine à l’âge adulte, le meilleur style de vie possible celui des Zones Bleues, les régions du monde avec le pourcentage le plus élevé de centenaires actifs et en bonne santé : 1) suivent un régime méditerranéen pauvre, avec beaucoup de céréales complètes, de légumineuses, de légumes, de fruits, de noix, de bonnes quantités (2 à 3 fois par semaine) de petites poisson et petites quantités (1 à 2 fois par semaine) de viande ; 2) bouger harmonieusement, par exemple marcher dans la nature ; 3) lutter contre la solitude en entretenant un bon réseau social ; 4) garder toujours vivant la curiosité d’apprendre de nouvelles choses et le sentiment d’avoir un but et un sentiment d’utilité dans la vie.