INDOZONE.ID – En plus d’augmenter l’apport en fibres, les fruits sont également riches en antioxydants et apportent de la variété à l’alimentation.
Aujourd’hui, des recherches récentes montrent que consommer suffisamment de fruits à un âge mûr peut prévenir la dépression à un âge avancé. C’est la raison pour laquelle manger des fruits aide à prévenir la dépression chez les personnes âgées.
Des recherches récentes révèlent les bienfaits des fruits pour la santé mentale
Illustration de la consommation de fruits pour prévenir la dépression. (freepik.com)
Une recherche publiée dans The Journal of Nutrition, Health and Aging en juin 2024 montre que consommer plus de fruits à un âge moyen peut réduire le risque de dépression chez les personnes âgées.
Cette étude longitudinale menée à Singapour a porté sur près de 14 000 participants sur plus de 20 ans.
Ceux qui consommaient au moins trois portions de fruits par jour avaient un risque plus faible de dépression liée à l’âge, avec une réduction du risque d’environ 21 %.
Ces résultats apportent un nouvel espoir dans les efforts visant à prévenir les problèmes de santé mentale courants chez les personnes âgées.
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La relation entre la consommation de fruits et la dépression
Illustration de la dépression et de sa relation avec la consommation de fruits. (freepik.com) (Freepik)
Cette étude a utilisé des données de 1993 à 1998, où il a été demandé à 13 738 adultes de Singapour d’expliquer leurs habitudes de consommation de fruits et légumes.
Avec un âge moyen de 52,4 ans à cette époque, les participants ont été réévalués entre 2014 et 2016, alors qu’ils avaient un âge moyen de 72,5 ans, à l’aide de l’échelle de dépression gériatrique.
Les résultats ont montré que ceux qui consommaient plus de fruits dans les années 1990 étaient moins susceptibles de souffrir de dépression 20 ans plus tard.
Ceux qui mangeaient au moins trois portions de fruits par jour réduisaient leurs risques de dépression liée à l’âge d’au moins 21 %.
Pourquoi les fruits peuvent-ils prévenir la dépression ?
Illustration de fruits qui peuvent prévenir la dépression. (freepik.com)
2024-08-11 02:05:00
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