Etes-vous concerné ? Cinq symptômes indiquent le syndrome de l’après-vacances

Vous regardez par la fenêtre, perdu dans vos pensées. Les gouttes de pluie courent dehors et la chaise de bureau grinçante n’est pas aussi confortable que la chaise longue sur laquelle vous vous détendiez il y a peu de temps. Il y a de la tristesse dans l’air lorsque vous vous replongez dans le travail et que vous avez l’impression de flotter dans un tourbillon rempli d’e-mails non ouverts et de listes de choses à faire sans fin.

De plus en plus de personnes souffrent du syndrome de l’après-vacances

La mauvaise humeur après les vacances n’est pas aussi rare qu’on pourrait le penser. Le Tour opérateur TUI indique qu’environ deux tiers de tous les salariés souffrent du syndrome dit de l’après-vacances – les personnes qui travaillent dans des bureaux sont les plus touchées. De 2018 à la fin de l’année dernière, les recherches Google sur le « syndrome de l’après-vacances » ont augmenté de 436 %, explique le voyagiste.

Chaos émotionnel après les vacances

Fondamentalement, le syndrome est une mauvaise performance et une mauvaise humeur que les gens ressentent après les vacances lorsqu’ils retournent au travail. Le blues des vacances est souvent le résultat d’une montagne russe d’émotions : des émotions positives comme la détente et la peur du travail et de la vie quotidienne.

Après les vacances, le corps ne peut pas faire face immédiatement à la charge de travail soudaine. Même ruminer avant de commencer à travailler n’améliore pas le moral, explique Robin Kaufmann de l’Institute for Company Health Consulting Réseau éditorial Allemagne (RND) à. Cela inclut, par exemple, la peur de la routine quotidienne ou l’idée de s’absenter du travail.

Vous souffrez du syndrome de l’après-vacances ?

Les symptômes du blues des fêtes incluent les pensées qui tournent en rond

• Insomnie et fatigue
• Manque de concentration
• Mal de tête
• Mauvaise humeur
• Irritabilité

Que faire si vous souffrez du syndrome de l’après-vacances ?

La bonne nouvelle : le syndrome n’est pas une maladie. De plus, le creux après les vacances ne dure pas longtemps, mais n’est qu’un effet à court terme, comme le rapporte la rédaction. Il est également important de ne pas confondre le blues des vacances et la dépression.

Comment éviter la mauvaise humeur ?

Avant les vacances :

1. Ne préparez pas vos vacances une heure avant la fin de la journée. Vous et vos collègues vous remercierez à votre retour.
2. Soumettez des tâches. Qu’il s’agisse de surveillance des e-mails ou du support client. Dans une équipe, c’est une question de donnant-donnant. Si vous recevez le soutien des autres, vous pourrez leur rendre la pareille plus tard.
3. Créez des listes de tâches structurées. Ceux-ci vous aideront à garder une trace des choses à votre retour.
4. Laissez votre espace de travail bien rangé pour ne pas être immédiatement accueilli par le chaos.

Après les vacances :

1. Le plus important est : prenez votre temps pour arriver. Prévoyez du temps de récupération après vos vacances afin qu’il n’y ait pas trop de pause entre les vacances et la vie quotidienne.
2. Gardez un œil sur votre heure de coucher. Les habitudes de sommeil changent naturellement pendant les vacances. Assurez-vous de pouvoir reprendre votre vie quotidienne avant la fin de vos vacances.
3. Il n’est pas nécessaire que ce soit tout d’un coup. La lessive peut également attendre une journée, tout comme le ménage. Après les vacances, répartissez les tâches sur une période plus longue et ne vous stressez pas avec une journée de travail complète.
4. Faire du sport. Si votre humeur est mauvaise, des séances de sport ou des séances d’entraînement sont la meilleure idée. Cela libère des hormones du bonheur qui améliorent votre humeur.