2024-01-11 14:29:00
L’étude de la célèbre Harvard Medical School a examiné quels sports sont les plus sains. Indépendamment du niveau de forme physique, du sexe, des connaissances antérieures ou de l’âge. Et voici les 5 sports les plus sains de tous :
5ème place : exercices de Kegel
Très peu de gens ont probablement entendu parler des exercices de Kegel. Apparemment à tort, car ils font partie des exercices les plus sains. Car « ils renforcent les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent la vessie ». Et : « Des muscles du plancher pelvien forts peuvent contribuer de manière significative à prévenir l’incontinence », explique le Dr. I-Min Lee, professeur de médecine à la Harvard Medical School. On croit souvent à tort que l’entraînement du plancher pelvien est réservé aux femmes. Les exercices sont également conseillés aux hommes.
4ème place : Marcher
Aussi simple que cela puisse paraître, la mise en pratique est importante : il faut marcher le plus possible. “La marche est un exercice simple mais puissant. Elle peut vous aider à rester mince, à améliorer votre taux de cholestérol, à renforcer vos os, à contrôler votre tension artérielle, à améliorer votre humeur et à réduire votre risque de contracter un certain nombre de maladies (par exemple, le diabète et les maladies cardiaques). )”, a déclaré Min Lee. “Un certain nombre d’études ont montré que la marche et d’autres activités physiques peuvent même améliorer la mémoire et résister aux pertes de mémoire liées à l’âge.” Alors la prochaine fois que vous irez au supermarché, laissez simplement la voiture garée.
3ème place : musculation
“Si vous n’utilisez pas vos muscles, ils perdent de la force avec le temps”, explique le professeur de médecine à la Harvard Medical School. Et : « Plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de calories, ce qui facilite le maintien de votre poids. » Une charge efficace des différents groupes musculaires est tout aussi importante pour les femmes que pour les hommes.
2ème place : Thaï Chi
Grâce à des mouvements fluides et organiques, le Tai Chi entraîne en douceur tous les muscles et calme l’esprit. Les exercices sont idéaux pour se déconnecter et gérer le stress. Et un esprit calme est également extrêmement important pour la santé : « Parce que l’équilibre est un élément important de la forme physique, et que l’équilibre est quelque chose que nous perdons en vieillissant », explique Min Lee.
1ère place : natation
Perdre du poids, se muscler, faire fonctionner son système cardiovasculaire : la natation est une véritable activité polyvalente. Ce n’est pas pour rien que le sport en eau fraîche est numéro 1 au classement de Harvard. “La natation est bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrite, car elles doivent porter moins de poids”, explique Min Lee. La natation régulière promet d’augmenter la force, le métabolisme et l’endurance tout en entraînant votre respiration.
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