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ÉTUDE. Le sommeil prolonge la vie

by Nouvelles
ÉTUDE.  Le sommeil prolonge la vie
  • Une quantité insuffisante de sommeil affecte votre intellect.
  • Le manque de sommeil peut être à l’origine de certains types de cancer, comme le cancer du sein.
  • Le manque de sommeil raccourcit les télomères et accélère le vieillissement.

Dis-moi combien de temps tu dors pour que je puisse te dire combien de temps tu vis. En moyenne, il nous faut sept à huit heures pour nous mettre en forme. Cependant, au cours des trente dernières années, j’ai perdu une heure de sommeil par nuit. Selon une étude réalisée par Santé publique France, on dort même moins de 6 heures, une situation jugée préoccupante.

Comment le manque de sommeil affecte-t-il notre santé ?

Le manque chronique de sommeil constitue un danger essentiellement pour nos fonctions intellectuelles. Si vous êtes privé de sommeil depuis vingt-quatre heures, vous vous réveillez dans l’état de quelqu’un qui conduit avec 1 g/l d’alcool dans le sang ! Nos perceptions et nos jugements sont modifiés.

Le sommeil consolide également les apprentissages effectués pendant la journée. Le sommeil permet aux réseaux de neurones de stabiliser les informations dans la mémoire à long terme. Une réduction du temps de sommeil s’accompagne de la stimulation de l’hormone du stress, le cortisol, avec pour conséquence un durcissement des artères et l’apparition de maladies cardiovasculaires.

Rallonger les nuits serait également une condition préalable à une perte de poids réussie. La durée du sommeil a un effet sur les hormones qui influencent l’appétit. Des études ont montré que des volontaires privés de sommeil et bénéficiant d’un accès gratuit à un buffet pouvaient prendre jusqu’à 3 kilos par semaine ! Cause : la fatigue qui pousse à grignoter.

Comment le sommeil nous aiderait-il à prolonger notre espérance de vie ?

L’insomnie à long terme et le manque de sommeil vous rendent plus vulnérable aux infections virales comme la grippe et réduisent l’efficacité de certains vaccins. Pire encore : le manque de sommeil chronique vous expose à un risque plus élevé de certains cancers, notamment le cancer du sein chez la femme.

Mais le manque de sommeil est aussi un accélérateur du vieillissement. Elle affecte nos télomères, les petits morceaux d’ADN qui forment des capuchons protecteurs recouvrant les extrémités de nos chromosomes. “En vieillissant, les télomères raccourcissent. Ce processus est plus marqué lorsque l’on manque régulièrement de sommeil. La bonne nouvelle est que le processus est réversible. Dormir davantage, faire de l’exercice ou méditer sont d’excellents moyens de prolonger vos télomères et votre espérance de vie.”

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2024-02-07 23:42:32
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