2024-06-25 19:04:26
Pourquoi un smartphone a deux fois plus d’effet en perturbant le sommeil la nuit
Les applications vous incitent à utiliser votre smartphone au lieu de dormir,
Source : dpa
De nombreux jeunes préféreraient ne pas lâcher leur smartphone. Se déconnecter devient de plus en plus difficile. Ce qui devient un problème de concentration pendant la journée perturbe de plus en plus le sommeil la nuit – de diverses manières.
SSommeil et smartphones : ils ne font pas bon ménage. Les jeunes qui utilisent leur smartphone tard dans la nuit dorment de moins en moins et pire encore. C’est le résultat d’un Étude par des scientifiques américains.
Ils ont examiné des jeunes âgés de 15 à 18 ans et ont surveillé leur sommeil à l’aide de trackers de fitness. Les jeunes ont également indiqué le temps passé devant leur écran, le nombre de notifications et le moment où ils regardaient leur téléphone portable.
Un constat : si les jeunes regardaient l’écran la nuit plus longtemps que d’habitude, ils s’endormaient plus tard et dormaient moins bien. Il en va de même pour le déverrouillage fréquent du téléphone portable la nuit. Selon cette étude, l’utilisation du smartphone pendant la journée n’avait aucune influence sur les résultats en matière de sommeil.
Pour Frank Erbguth du Fondation allemande du cerveau Les résultats de l’étude sont inquiétants : « Nous savons à quel point le sommeil est important pour la récupération du corps et de l’esprit, notamment des nerfs et du cerveau. Un sommeil perturbé réduit la qualité de vie – et peut vous rendre malade.” C’est pourquoi il trouve d’autant plus inquiétant que des jeunes, par leur consommation médiatique, ouvrent la voie à des troubles du sommeil permanents.
Erbguth conseille aux parents de ne pas lutter contre le problème par des interdictions. L’étude a également montré que les jeunes eux-mêmes ont remarqué le lien entre l’utilisation du téléphone portable et leurs problèmes de sommeil. Pour lui, c’est un bon point de départ pour sensibiliser, mot clé de la compétence médiatique : « Parce que la connaissance est toujours la base de décisions judicieuses. »
En fin de compte, des campagnes ciblées ont également conduit à une baisse continue du taux de tabagisme chez les jeunes, cite-t-il en exemple dans un autre domaine.
Mais pourquoi regarder son téléphone portable la nuit conduit-il réellement à un mauvais sommeil ? D’une part, les jeunes s’endorment beaucoup plus tard s’ils utilisent encore leur téléphone portable. Une autre raison des problèmes de sommeil est la suivante Lumière de l’écran.
Comme les téléviseurs, les smartphones produisent de la lumière bleue, qui altère la libération de mélatonine. Cette hormone provoque l’arrêt du corps.
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